Названы тревожные признаки бессонницы, при которых стоит обратиться к специалисту
С проблемами засыпания сталкивается треть населения
О тревожном признаке можно говорить, когда:
- засыпание занимает больше 20 минут и такая ситуация сохраняется неделю и дольше;
- вы подолгу ворочаетесь перед сном, часто просыпаетесь ночью и не можете быстро заснуть снова;
- одновременно появляются тревога и навязчивые мысли.
Особенно настораживают продолжительные проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и состояние, когда человек утром не чувствует себя отдохнувшим.
За невозможностью заснуть могут скрываться:
- тревожные расстройства;
- болезни внутренних органов;
- нарушения дыхания (например, апноэ).
Для улучшения сна рекомендуется не использовать гаджеты за час до сна, отказаться от кофеина после обеда и проветривать комнату перед сном. Если бессонница продолжается дольше двух–трёх недель или сопровождается тревогой, паническими атаками, дневной сонливостью и ухудшением самочувствия, следует обратиться к терапевту или неврологу.
Фото: cdn.nwmgroups.hu
Кубань начала уборку яблок после слабого урожая 2025 года
Основной сбор придётся на сентябрь и октябрь, а хозяйства ждут восстановления ...
История с выдвижением Бородаевой не выдерживает проверки уставом FIB
Она не имеет нужного гражданства, федерация-инициатор не действует, а дата выб...
Краснодар лидирует в новом «Индексе официанта»
Хотя и признан столицей невежливого сервиса
«Мир Танков» запретили в России
Суд признал «Леста Игры» экстремистской организацией
Учёные зафиксировали сокращение популяции байкальской нерпы
Специалисты связывают это с антропогенным воздействием
Песков о движении квадроберов: «Это полная ерунда»
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков назвал обсуждения вокруг квадроберов...
Синоптик Вильфанд предупредил жителей столичного региона о серьёзных осадках
Погода будет резко меняться
После пятничной оттепели в столичном регионе опустится температура
Синоптики изменили прогноз на новогоднюю ночь
Тысячи россиян обязали в декабре сдать загранпаспорта
Жители страны волнуется, не будет ли это «пробным шаром» к введению выездных в...
Жителей юга России смогут избавиться от скопившейся мелочи
В пятнадцати регионах пройдёт акция «Монетная неделя»