Названы тревожные признаки бессонницы, при которых стоит обратиться к специалисту

Бессонница, или инсомния, — это расстройство сна, при котором возникают трудности с засыпанием, поддержанием сна или его качеством, а последствия отражаются на дневной активности. С различными её проявлениями сталкивается примерно треть населения.

 О тревожном признаке можно говорить, когда:
- засыпание занимает больше 20 минут и такая ситуация сохраняется неделю и дольше;
- вы подолгу ворочаетесь перед сном, часто просыпаетесь ночью и не можете быстро заснуть снова;
- одновременно появляются тревога и навязчивые мысли.

Особенно настораживают продолжительные проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и состояние, когда человек утром не чувствует себя отдохнувшим.

 За невозможностью заснуть могут скрываться:
- тревожные расстройства;
- болезни внутренних органов;
- нарушения дыхания (например, апноэ).

Для улучшения сна рекомендуется не использовать гаджеты за час до сна, отказаться от кофеина после обеда и проветривать комнату перед сном. Если бессонница продолжается дольше двух–трёх недель или сопровождается тревогой, паническими атаками, дневной сонливостью и ухудшением самочувствия, следует обратиться к терапевту или неврологу.

Фото: cdn.nwmgroups.hu