Россияне перестали нормально спать

Врачи бьют тревогу — каждый второй пациент с бессонницей оказался жертвой цифровой зависимости, когда бесконечные ленты соцсетей и синий экран смартфона разрушают естественные циклы сна, заставляя всё больше людей искать спасения в опасных таблетках, вызывающих привыкание.

Зависимость от смартфонов и постоянное присутствие в социальных сетях привели к стремительному росту нарушений сна среди россиян — только за последний год спрос на снотворные препараты в аптеках вырос на 60%.

Как предупреждают медики, снотворное не решает проблему бессонницы, а лишь временно маскирует её, вызывая при этом опасные побочные эффекты — стойкую лекарственную зависимость, ухудшение памяти и концентрации внимания, а также усиление тревожности после отмены препаратов.

В качестве безопасной альтернативы врачи рекомендуют соблюдать цифровую гигиену: откладывать все гаджеты минимум за час до сна, отказаться от употребления кофе и алкоголя в вечернее время, заменить скроллинг соцсетей на прогулку на свежем воздухе или чтение бумажной книги. Эти простые меры помогают восстановить естественные механизмы засыпания без риска для здоровья, в отличие от медикаментозных препаратов, которые лишь усугубляют проблему в долгосрочной перспективе.

Фото: andreearaicu.ro