В Красном Кресте назвали странный, но научный способ уснуть в жару

Температурные рекорды падают один за другим. Во Франции, Испании и Великобритании столбики термометров уже обновили исторические максимумы, жара добралась и до некоторых регионов России. В таких условиях организм не может полноценно восстановиться за ночь: чтобы уснуть, температура тела должна снизиться примерно на градус. Сделать это, когда в комнате +30°C, почти невозможно.

Красный Крест выпустил памятку для страдающих от бессонницы в жару. Самый эпатажный совет — надеть перед сном носки из холодильника. Звучит как шутка, но за этим стоит физиология: ступни и ладони — главные «радиаторы» организма. Их охлаждение запускает механизм снижения центральной температуры тела, подавая мозгу сигнал «пора спать». Исследования подтверждают: люди с охлаждёнными ногами засыпают быстрее и спят глубже.

Глава Британского общества сна Элли Хэр идёт дальше и предлагает лайфхак для тех, кто не готов держать носки рядом с продуктами: за 10 минут до сна отправить в морозилку слегка влажную пару. Эффект тот же, а гигиеничнее.

Остальные советы Красного Креста — классика жаркого лета: тёплый (не ледяной!) душ перед сном, отказ от алкоголя и кофеина вечером, хлопковое постельное бельё и больше воды в течение дня. Тем, у кого есть выбор, рекомендуют спускаться на нижние этажи — там воздух на пару градусов холоднее. Набор простой, но в условиях экстремальной жары даже такие мелочи могут спасти ночной отдых.

Фото: istockphoto.com