ВОЗ объяснила, что действительно снижает риск деменции

ВОЗ впервые с 2019 года обновила рекомендации по снижению риска когнитивных нарушений и деменции. В новом руководстве акцент сделан не на одной «чудо-мере», а на сочетании привычек, лечения хронических болезней и защиты слуха.


Всемирная организация здравоохранения оценивает, что до 45% случаев деменции можно предупредить или отсрочить, если вовремя воздействовать на изменяемые факторы риска.

В список вошли курение, злоупотребление алкоголем, недостаток движения, социальная изоляция, высокое давление, диабет, ожирение и загрязнение воздуха. Отдельно ВОЗ усилила рекомендации по коррекции потери слуха: людям с нарушениями слуха советуют использовать слуховые аппараты, поскольку отказ от них повышает риск изоляции и ускорения когнитивного снижения.

Базовые меры остались знакомыми. ВОЗ рекомендует регулярную физическую активность, здоровое питание, контроль давления и сахара, отказ от курения, умеренность в алкоголе, поддержание общения и умственную нагрузку.

Но в новой редакции есть важное уточнение: витамины B и E, омега-3 и обычные поливитамины не следует принимать специально для профилактики деменции, если у человека нет подтверждённого дефицита. Доказательств пользы для здоровых людей недостаточно, а бесконтрольный приём может создавать ложное ощущение защиты.

Рекомендации рассчитаны не только на пожилых. ВОЗ подчёркивает, что профилактика начинается задолго до первых проблем с памятью — с привычек и лечения состояний, которые годами влияют на сосуды, слух и работу мозга.



Память не защищает одна таблетка или одна полезная привычка. Лучше всего работает то, что обычно кажется слишком простым: двигаться, слышать, общаться и вовремя лечить то, что уже известно.

Фото: редакция ИЗНАНКИ.