Как обезопасить себя от теплового и солнечного ударов

Важно помнить, что тепловой и солнечный удар – разные вещи. Солнечный удар – разновидность теплового удара. Но основное различие состоит в том, что солнечный удар возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, а тепловой может возникнуть даже без участия солнца.
Обычно солнечный удар случается, когда человек находится под палящим солнцем долгое время. При воздействии лучей на человека с непокрытой головой, в первую очередь страдает головной мозг. Пожилые, беременные и маленькие дети подвержены более высокому риску теплового удара. Также особенно часто страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Способствовать солнечному и тепловому удару могут обезвоживание, ношение толстой или тяжёлой одежды в жару, избыточный вес, который заставляет организм вырабатывать больше тепла и снижает способность тела остывать, а также перенесённый тепловой удар в прошлом. Перемещение из прохладного климата в более тёплый, нахождение в душном или некондиционированном пространстве, недостаточный сон тоже могут поспособствовать получению солнечного удара.

Будьте аккуратны при употреблении в жару антигистаминных препаратов, средств от повышенного давления и отёков, слабительных средств, лекарства от болезни Паркинсона, антидепрессантов.

Солнечный удар – тот же перегрев. Организм не в силах бороться с длительным воздействием высоких температур. Первые симптомы перегрева – чрезмерная жажда, слабость, головокружение, тошнота и рвота. Существует три степени тяжести солнечного удара. Если пострадавший испытывает головную боль, тошноту, слабость, то это признаки лёгкой степени тяжести. При средней степени к основным симптомам добавляются нарушение координации движения, состояние оглушённости, высокая температура. Спутанность сознания, судороги, высокий риск летального исхода – тяжёлая степень тяжести.

Если после оказании первой помощи пострадавшему нет возможности его транспортировать в более холодное место, то у него начинаются бред, галлюцинации, потеря сознания, кожа становится холодной, пульс учащается. Такое состояние опасно для жизни - необходима неотложная медицинская помощь.

К признакам теплового удара относится повышенная температура тела, изменение психического состояния или поведения. В результате теплового удара могут возникнуть спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома. Ещё одним признаком является нарушение потоотделения, кожный покров будет горячий и сухой на ощупь. Тепловой удар может возникнуть в результате чрезмерных физических нагрузок. Тошнота и рвота частые признаки теплового удара, а также судороги, покраснение кожи, учащенное дыхание и пульс, головная боль, жажда.

Чтобы избежать теплового и солнечного удара рекомендуется меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор, соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки, не заниматься активным спортом или огородными делами при температуре выше 25 °С. Воздержитесь от плотных приёмов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца, по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

Фото: uznayvse.ru