Диетолог Соломатина: «Молочные белки, яйца, рыба, тефтели – нужно выбирать то, из чего можно сделать бюджетное питание»
Доктор дала рекомендации по меню для школьников
Диетолог Елена Соломатина дала рекомендации по составлению меню для детей школьного возраста. Доктора цитирует издание «Говорит Москва».
Врач отметила, что в рацион должны входит легкоусвояемые белки – это творог, кисломолочные продукты без добавок (простокваша, йогурты и другие), а также в качестве белка нужны рыба и яйца.
Однако, предупредила Соломатина, с рыбой нужно быть аккуратными – у многих продукт животного происхождения вызывает аллергию.
Из творога можно делать запеканки, сырники, рекомендует доктор.
В качестве гарниров лучше использовать сложные углеводы типа гречки. Приемы пищи обязательно должны содержать овощи в сыром или тушеном виде.
Среди мясных продуктов предпочтение лучше отдать птице и нежирной говядине: в виде котлет и тефтелей белки усвоятся быстрее, отмечает диетолог.
Также в рацион нужно включать жиры – например, сливочное масло, и фрукты и ягоды.
Соломатина подчеркивает, что из этих продуктов можно собрать вкусное, но бюджетное меню.
Фото: theconversation.com
Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.
ИЗНАНКА — другая сторона событий.
Психолог: «Не заставляйте ребенка экстренно читать список литературы»
Семейный доктор рассказала, как подготовить ребенка к началу учебного года
Два трендовых рецепта фастфуда из кабачка
Порадуйте детей и взрослых вкусными закусками
Перечная паста по‑кавказски: ароматная заготовка на зиму
Пряная паста из запечённых сладких перцев — универсальная приправа к мясу, рыб...
Вкуснейшая запеканка из кабачков за 15 минут
Настал сезон приготовления зеленых блюд
Корочка и нежная мякоть: такой молодой картофель понравится всей семье
Быстрый рецепт с простыми специями
Закусочные помидоры: яркий вкус за сутки
Простой рецепт ароматной закуски с перцем и зеленью
Какие дрова лучше для бани
Выбираем породу дерева для идеального пара
Как выбрать идеальный арбуз
Роспотребнадзор Подмосковья раскрыл главные секреты
Простой шоколадный пирог за 5 минут
Готовим без яиц и молока в одной форме
Готовим пирожное «Картошка»
Это рецепт вкусного десерта, который готовится за 15 минут
Кабачковая икра на зиму: проверенный рецепт
Как приготовить вкусную кабачковую икру впрок — пошагово и точно
Маринованный чеснок на лето: рецепт, который точно получится
Пошаговая инструкция по консервации чеснока в сезон свежего урожая
Рецепт консервированного чеснока с укропом и острым перцем
Ароматная заготовка, которая порадует зимой
Шпинат: секрет здоровья и красоты на вашей кухне
Почему стоит включить шпинат в свой ежедневный рацион
Лавандовый чай: ароматный напиток для спокойствия и здоровья
Как правильно заваривать и зачем пить лавандовый чай
Салат из огурцов на зиму: острая и хрустящая закуска
Простой рецепт пряного салата для зимних заготовок
Как не заболеть от кондиционера в жару
Роспотребнадзор дал важные рекомендации
Маринованные крабовые палочки с перцем и луком: летняя закуска
Лёгкая и ароматная закуска для летних дней и праздничных ужинов
Почему стоит замачивать орехи и семена: пробуждаем силу природы
Замачивание делает орехи вкуснее, мягче и полезнее для здоровья