Как приготовить идеальный витаминный смузи для иммунитета

Зимний рацион часто страдает от нехватки свежей зелени и витаминов. Восполнить этот дефицит и получить мощный заряд бодрости с самого утра поможет яркий зелёный смузи — напиток, который давно перестал быть просто модным трендом и стал полноценной частью здорового питания. Его главные козыри — скорость приготовления, доступность ингредиентов и доказанная польза. Мы подготовили точный рецепт, в котором все условные «пучки» и «листики» переведены на понятный язык граммов, чтобы ваш витаминный коктейль получался идеальным с первой попытки.

Для приготовления двух порций вам понадобится 50-70 граммов свежего листового шпината (это средний пучок), 180-210 граммов очищенных киви (примерно 3 штуки), 5-7 граммов свежей мяты (15 средних листиков) и 200 миллилитров яблочного сока.

Тщательно промойте шпинат и мяту, удалите жесткие стебли у шпината и порвите листья. Киви очистите и нарежьте крупными кусками. Все ингредиенты поместите в чашу блендера и взбейте до однородной шелковистой консистенции. Диетологи настаивают: чтобы получить максимум пользы от живых ферментов и витаминов, этот смузи нужно выпить в течение 15-20 минут после приготовления.

Такой напиток не только укрепит иммунитет, но и поможет мягко взбодрить организм, не перегружая его лишними калориями.

Фото: Соцзащита