Как в жару избавиться от отёков

В зной, установившуюся во многих регионах России, достаточно легко перегреться. А симптомами могут стать не только головная боль, но и задержка жидкости в ногах - отёки. Это защитная функция организма, которая помогает справиться с жарой: сосуды расширяются, замедляется кровоток, вены становятся более эластичными и проницаемыми. Все это приводит к большим отёчным ногам.

Чаще с этим сталкиваются беременные, тучные люди и люди, которые пьют недостаточное количество воды.

Избавиться от отёков можно с помощью движения: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание в бассейне.

Также помогут контрастный душ и подъём ног вверх лёжа. Когда вы стоите, простое покачивание также помогает улучшить кровообращение.
Также не забывайте о правильном питании и питьевом режиме. Съедайте несколько небольших порций лёгкой еды со свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами в течение дня. А вот соли лучше избегать.

Фото: zabnalog.ru