Измерение обхвата шеи и сердце — простой маркер, который стоит знать

Обхват шеи — незаметная привычка из кабинета врача, которая может вовремя подсветить скрытые угрозы. Речь не о ярлыках, а о раннем сигнале: чем больше жировая «манжета» вокруг шеи, тем выше нагрузка на сосуды и обмен.

Мы редко думаем о шее. А зря. Избыточные отложения в этой зоне связаны с инсулинорезистентностью, апноэ сна и повышенным давлением — тем, что тихо подтачивает сердце. Именно поэтому учёные предлагают использовать обхват шеи как дополнительный индикатор сердечно-сосудистого риска, наряду с привычными измерениями.

Жировая ткань в области шеи влияет на гормоны и воспаление. Когда её слишком много, растёт уровень триглицеридов, нарушается чувствительность к инсулину. Ночью мягкие ткани могут сдавливать дыхательные пути, сердце получает меньше кислорода и работает в режиме постоянного напряжения.

«Простые антропометрические маркеры ценны там, где нет доступа к быстрой диагностике, — они помогают вовремя направить человека к врачу», — поясняют авторы исследования Университета Флориды. Смысл не в страхе, а в внимательности: увидеть риск — значит успеть снизить его.

Ориентиры просты. Для мужчин безопасный предел — до 38–39 сантиметров, для женщин — до 34. Но главное — динамика: если шея за год стала толще при том же весе, стоит проверить давление, сахар и липиды.

Как действовать: добавить умеренные кардионагрузки, следить за сном, сократить вечерние калории. Помогают также массаж воротниковой зоны и дыхательные практики — они улучшают микроциркуляцию и снижают спазм сосудов.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ. 
Раз в месяц измеряйте обхват шеи утром натощак и записывайте в дневник рядом с давлением и сном. Маленькое наблюдение возвращает ощущение контроля и уверенности в теле.

Фото: соцсети.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.