Как сон, смена деятельности и правильное питание повышают продуктивность
Рассказывает доктор медицинских наук Элла Соловьёва
Но что делать, если мозг устал в течение дня? По словам эксперта, лучший способ «перезагрузки» — смена деятельности. Переключение с умственной работы на физическую активность даёт нервной системе необходимую передышку. Особенно утомляет монотонная работа, сопровождающаяся стрессом, тогда как позитивные эмоции, напротив, заряжают энергией и снижают усталость.
Не менее важен и рацион. Для оптимальной работы мозга Соловьёва рекомендует:
- Омега-3 из жирной рыбы (лосось, форель)
- Антиоксиданты из брокколи и горького шоколада (от 70% какао)
- Белки и микроэлементы из мяса, яиц и орехов
- Витамины из свежих овощей и фруктов
Комбинация здорового сна, разумного чередования нагрузок и сбалансированного питания — вот три ключа к ясному уму и высокой продуктивности в любом возрасте.
Фото: create.vista.com
Почему грудное вскармливание — лучшая защита для здоровья малыша и мамы
Раскразывают доктора Блат и Бердникова
Гороскоп для рождённых 7 августа
Львы-отражения: тишина, в которой звучит сила
Почему Wi‑Fi‑роутер нужно перезагружать хотя бы раз в неделю
Один простой приём может избавить от проблем со скоростью и соединением
Юлия Полячихина показала двоих детей от миллиардера Тарико
Победительница конкурса «Мисс Россия» раскрыла семейную жизнь в редких кадрах
Xiaomi выпустила пауэрбанк с MagSafe и быстрой зарядкой
Новый аккумулятор подойдёт для iPhone и Android — и стоит всего $24
Масло из личинок насекомых: революция в животноводстве?
Израильские учёные открыли, что масло чёрной львинки снижает воспаления у живо...
Как физическая активность защищает от болезней и продлевает молодость
Рассказывает эксперт Пироговского университета
В Польше начались раскопки бункера, где может находиться Янтарная комната
Следы шедевра потерялись после 1944 года
Гельминтозы: невидимая угроза, о которой молчат
Как избежать серьёзных проблем?
Сколько градусов — предел?
Уличный душ, как спасение: жара в Тбилиси не отступает уже неделю
Гороскоп для рождённых 6 августа
Львы-проводники: как рождается их сила
На МКС сварят пиво в невесомости
Американский стартап намерен проверить, можно ли варить пиво на орбите — экспе...
Зачем они едят масло пачками?
Новый пищевой ритуал покоряет девушек в соцсетях. Но не всё так красиво, как н...
Apple представит iPhone 17 — названа точная дата презентации
Презентация флагманов Apple состоится 9 сентября. Подтверждение ждут к началу ...
Amazon показал «Ладу Весту» в рекламе подержанных авто
На одном из баннеров Amazon Autos в США обнаружили автомобиль от «АвтоВАЗа»
В России стартуют клинические испытания вакцины от рака
Первых пациентов для тестирования выберут уже в сентябре
Старение как вирус: как один белок запускает цепную реакцию
Учёные доказали, что старение может передаваться от клетки к клетке — и нашли ...
Сбой GPS и связи затрудняет поиск людей
Спасатели возвращаются к бумажным картам из-за проблем с навигацией
Полидактилия: генетическая особенность или угроза здоровью?
Эксперт объясняет, когда лишний палец требует вмешательства
Профессор Мурад Шахмарданов об опасных бактериях Vibrio
Их всё чаще находят на курортах Турции