Как спорт и отказ от сахара могут привести к гормональному сбою

Мода на здоровый образ жизни обернулась неожиданной проблемой: врачи всё чаще фиксируют случаи исчезновения менструаций у внешне здоровых женщин. Как объясняет иммунолог-репродуктолог, кандидат медицинских наук Гульнара Филатова, виной всему — чрезмерное увлечение жёсткими принципами ЗОЖ. Диеты, интервальное голодание и изнурительные тренировки организм воспринимает как сигнал тревоги, переключаясь в режим энергосбережения. Первой под удар попадает репродуктивная система: при критическом снижении уровня жира падает выработка лептина — гормона, отвечающего за фертильность.

Но проблема не всегда в весе. Хронический стресс, недосып и высокие нагрузки тоже могут спровоцировать сбой, даже если ИМТ в норме. Организм, находящийся в постоянном напряжении, блокирует «неприоритетные» функции — включая овуляцию. Последствия выходят далеко за рамки временного бесплодия: страдают кости, щитовидная железа и даже когнитивные способности. Современные тренды на «идеальное» тело часто заставляют женщин балансировать на грани: обезжиренные продукты, жёсткие ограничения и тренировки до изнеможения создают иллюзию здоровья, но на деле лишают организм ресурсов.

Выход? Пересмотреть подход. «Здоровье — это не тотальный контроль, а баланс», — подчёркивает доктор Филатова. Восстановление цикла требует не только медицинского наблюдения, но и перехода к более мягкому режиму питания, адекватным нагрузкам и — самое главное — снижению уровня стресса. Тело не обманешь: когда оно почувствует стабильность, гормоны ответят взаимностью.

Фото: statpearls.com