Кардиолог Пироговского университета объяснила, как переиграть гены

Заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского университета Елена Резник рассказала, как преодолеть наследственные риски сердечно-сосудистых катастроф. Даже если у человека есть генетическая предрасположенность к инфаркту или инсульту, существуют факторы, влияя на которые, можно значительно снизить эти риски.

К таким факторам относятся избыточная масса тела, малоактивный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение, а также питание с высоким содержанием соли, быстрых углеводов и трансжиров. Не менее важны психологические и социальные факторы. Коррекция образа жизни и привычек, подчёркивает Резник, — это первый и самый важный шаг.

Многое зависит от самого человека. Ежедневно нужно употреблять 200 граммов овощей и 200 граммов фруктов, ограничивать поваренную соль до 5 граммов в сутки, отказываться от досаливания пищи и от полуфабрикатов, которые обычно содержат избыточное количество натрия. Особое внимание — на сладкие газированные напитки и фруктовые соки: их употребление лучше прекратить. Физическая активность также обязательна: ходьба на 6–10 тысяч шагов в день или плавание, лыжи — не менее 150 минут в неделю.

Помимо коррекции образа жизни, Резник советует ежегодно проходить плановую диспансеризацию. На первом этапе она включает антропометрию с подсчётом индекса массы тела, клинический анализ крови, определение уровня креатинина, глюкозы или гликированного гемоглобина, холестерина, липопротеидов низкой плотности, мочевой кислоты, а также электрокардиографию, флюорографию или рентгенографию органов грудной клетки с последующей консультацией терапевта. Если будет выявлена патология сердечно-сосудистой системы, пациента направят на второй этап диспансеризации — с более широким списком обследований и консультацией кардиолога.

Фото: mos.ru