Нарушения сна в пожилом возрасте: миф о норме и реальные риски для здоровья
Эксперты предупреждают: короткий и нерегулярный сон ускоряет старение и повышает риск когнитивных расстройств

По данным исследований, у 43% людей старше 65 лет наблюдаются трудности с засыпанием и поддержанием сна. Эти нарушения часто сопровождаются ускоренным старением организма и повышают риск развития когнитивных расстройств, таких как деменция. Руслан Исаев, врач-невролог, психиатр и сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, подчеркивает, что сон играет ключевую роль в функционировании головного мозга, включая процессы консолидации памяти.
«Короткий и нерегулярный сон даже у молодых и здоровых людей может быть связан с ускоренным старением. У пожилых людей нарушения сна часто являются маркером патологического старения и требуют внимания со стороны специалистов», — отмечает Исаев.
Эксперты предлагают рассматривать организацию «оптимального сна» как одну из геропротективных стратегий, то есть мер, направленных на замедление старения. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать интенсивной физической и эмоциональной нагрузки за 2-3 часа до отхода ко сну. Также важно создать комфортные условия для отдыха: затемнить комнату, поддерживать комфортную температуру и минимизировать шум.
«Сон — это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и качества жизни, особенно в пожилом возрасте. Игнорирование проблем со сном может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение когнитивных функций и общего состояния организма», — подчеркивает Руслан Исаев.
Таким образом, нарушения сна — это не норма, а сигнал, который требует внимания и коррекции. Своевременное обращение к специалистам и соблюдение рекомендаций по гигиене сна помогут сохранить здоровье и продлить активное долголетие.
Фото: in.pinterest.com

Нападение с молотком в поезде ICE в Германии: есть пострадавшие
Выходец из Сирии атаковал пассажиров поезда Франкфурт — Берлин

900 землетрясений за две недели: что происходит на японских островах Токара
Местные жители сообщают о «грохочущем» звуке из океана перед толчками, власти ...

Депрессия – не просто грусть, а болезнь
Объясняет эксперт Пироговского университета

Гороскоп для рождённых 3 июля
Чувствительная мудрость и энергия созидания — день ярких Раков

Эта женщина решила, что её дом — это океан
Почему 77-летняя американка продала всё ради бесконечного круиза

Как выглядели люди 10 тысяч лет назад: ученые реконструировали лицо женщины по ДНК
Исследователи восстановили облик женщины, жившей 10 500 лет назад, используя д...

Эти слова звучали как пророчество: Виссариона признали виновным
Лидер сибирской секты «переродился в Христа». Что известно о приговоре?

Панические атаки: как распознать и взять под контроль
Советы эксперта Пироговского университета

Эти дети были найдены на ферме в Италии без единого слова за душой
Отец прятал их от мира три года — почему он решился на это

Роскачество проверило вареники с картошкой
Ни один бренд не получил Знак качества

Гороскоп для рождённых 2 июля
Глубина чувств и магия заботы — день нежного Рака

«Облачный завиток» в Португалии: впечатляющее редкое явление
Гигантское горизонтальное облако вызвало ажиотаж на пляжах и стало вирусным фе...

Почему отец без колебаний прыгнул в океан с лайнера Disney?
Родительский инстинкт оказался сильнее страха — что произошло на борту

Google убирает Keep с Apple Watch: как это ударит по пользователям
Владельцы Apple Watch теряют Google Keep после обновления, и это может подтолк...

Как оказать первую помощь при ожоге без ошибок
Рассказывает эксперт Пироговского университета

Турист повредил портрет Медичи во Флоренции: Уффици вводит жёсткие ограничения
Инцидент с селфи привёл к закрытию выставки XVIII века и новым правилам посеще...

Филлеры: между красотой и риском — когда они нужны, а когда опасны
Рассказывает кандидат медицинских наук Валентина Петунина

Гороскоп для рождённых 1 июля
Энергия заботы и интуиции — день чувствительного Рака

Что затеяла Оксана Самойлова с новой бельевой кампанией?
Почему её съёмка напоминает известный зарубежный бренд

Campari продала бренды Cinzano и Frattina компании Caffo Group 1915 за €100 млн
Итальянская компания Campari упростила портфель, продав знаменитый вермут и гр...