712

Нарушения сна в пожилом возрасте: миф о норме и реальные риски для здоровья

Эксперты предупреждают: короткий и нерегулярный сон ускоряет старение и повышает риск когнитивных расстройств

Нарушения сна в пожилом возрасте: миф о норме и реальные риски для здоровья
Сон — это не просто время отдыха, а важный процесс, который играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в пожилом возрасте. Однако в обществе сложилось ошибочное мнение, что нарушения сна у пожилых людей — это естественная часть старения. Эксперты предупреждают: такое представление не только неверно, но и опасно, так как игнорирование проблем со сном может привести к серьезным последствиям для здоровья.

По данным исследований, у 43% людей старше 65 лет наблюдаются трудности с засыпанием и поддержанием сна. Эти нарушения часто сопровождаются ускоренным старением организма и повышают риск развития когнитивных расстройств, таких как деменция. Руслан Исаев, врач-невролог, психиатр и сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, подчеркивает, что сон играет ключевую роль в функционировании головного мозга, включая процессы консолидации памяти.

«Короткий и нерегулярный сон даже у молодых и здоровых людей может быть связан с ускоренным старением. У пожилых людей нарушения сна часто являются маркером патологического старения и требуют внимания со стороны специалистов», — отмечает Исаев.

Эксперты предлагают рассматривать организацию «оптимального сна» как одну из геропротективных стратегий, то есть мер, направленных на замедление старения. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать интенсивной физической и эмоциональной нагрузки за 2-3 часа до отхода ко сну. Также важно создать комфортные условия для отдыха: затемнить комнату, поддерживать комфортную температуру и минимизировать шум.

«Сон — это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и качества жизни, особенно в пожилом возрасте. Игнорирование проблем со сном может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение когнитивных функций и общего состояния организма», — подчеркивает Руслан Исаев.

Таким образом, нарушения сна — это не норма, а сигнал, который требует внимания и коррекции. Своевременное обращение к специалистам и соблюдение рекомендаций по гигиене сна помогут сохранить здоровье и продлить активное долголетие.

Фото: in.pinterest.com
Написать Вся лента


Выходец из Сирии атаковал пассажиров поезда Франкфурт — Берлин

/ / Интересное Автор: Юрий Колыванов

Местные жители сообщают о «грохочущем» звуке из океана перед толчками, власти ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Объясняет эксперт Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Чувствительная мудрость и энергия созидания — день ярких Раков

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Почему 77-летняя американка продала всё ради бесконечного круиза

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Исследователи восстановили облик женщины, жившей 10 500 лет назад, используя д...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Лидер сибирской секты «переродился в Христа». Что известно о приговоре?

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Советы эксперта Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Отец прятал их от мира три года — почему он решился на это

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Ни один бренд не получил Знак качества

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Глубина чувств и магия заботы — день нежного Рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Гигантское горизонтальное облако вызвало ажиотаж на пляжах и стало вирусным фе...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Родительский инстинкт оказался сильнее страха — что произошло на борту

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Владельцы Apple Watch теряют Google Keep после обновления, и это может подтолк...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает эксперт Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Инцидент с селфи привёл к закрытию выставки XVIII века и новым правилам посеще...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Рассказывает кандидат медицинских наук Валентина Петунина

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Энергия заботы и интуиции — день чувствительного Рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Почему её съёмка напоминает известный зарубежный бренд

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Итальянская компания Campari упростила портфель, продав знаменитый вермут и гр...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов