Нарушения сна в пожилом возрасте: миф о норме и реальные риски для здоровья

Сон — это не просто время отдыха, а важный процесс, который играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в пожилом возрасте. Однако в обществе сложилось ошибочное мнение, что нарушения сна у пожилых людей — это естественная часть старения. Эксперты предупреждают: такое представление не только неверно, но и опасно, так как игнорирование проблем со сном может привести к серьезным последствиям для здоровья.

По данным исследований, у 43% людей старше 65 лет наблюдаются трудности с засыпанием и поддержанием сна. Эти нарушения часто сопровождаются ускоренным старением организма и повышают риск развития когнитивных расстройств, таких как деменция. Руслан Исаев, врач-невролог, психиатр и сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, подчеркивает, что сон играет ключевую роль в функционировании головного мозга, включая процессы консолидации памяти.

«Короткий и нерегулярный сон даже у молодых и здоровых людей может быть связан с ускоренным старением. У пожилых людей нарушения сна часто являются маркером патологического старения и требуют внимания со стороны специалистов», — отмечает Исаев.

Эксперты предлагают рассматривать организацию «оптимального сна» как одну из геропротективных стратегий, то есть мер, направленных на замедление старения. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать интенсивной физической и эмоциональной нагрузки за 2-3 часа до отхода ко сну. Также важно создать комфортные условия для отдыха: затемнить комнату, поддерживать комфортную температуру и минимизировать шум.

«Сон — это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и качества жизни, особенно в пожилом возрасте. Игнорирование проблем со сном может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение когнитивных функций и общего состояния организма», — подчеркивает Руслан Исаев.

Таким образом, нарушения сна — это не норма, а сигнал, который требует внимания и коррекции. Своевременное обращение к специалистам и соблюдение рекомендаций по гигиене сна помогут сохранить здоровье и продлить активное долголетие.

Фото: in.pinterest.com