Интересное | 08:30 / 03 июня 2025

Нейробиолог назвал безопасную норму экранного времени

Как пользоваться смартфоном без вреда для психики

Проводить в телефоне без негативных последствий для психического здоровья можно не более трёх часов в день – такое заключение сделал нейробиолог Ти Джей Пауэр в интервью HuffPost. По его словам, чрезмерное увлечение гаджетами приводит к перегрузке мозга дофамином – гормоном, который создаёт иллюзию удовольствия, но со временем снижает способность испытывать радость от обычных вещей.

Наиболее уязвимы к злоупотреблению экранным временем подростки и молодые люди: у них могут развиваться проблемы с самооценкой, концентрацией внимания и социальными навыками. Взрослые, хотя и менее восприимчивы, тоже рискуют столкнуться с апатией, раздражительностью и трудностями в общении.

Однако учёный подчеркивает, что трёхчасовая норма – не строгое правило, а ориентир. Вместо того чтобы фанатично считать минуты, он советует обращать внимание на то, как смартфон влияет на повседневную жизнь. Если телефон забирает энергию, мешает сосредоточиться или подменяет реальное общение – это сигнал к изменениям. Главное, по мнению Пауэра, – осознанность и баланс между цифровым и офлайн-миром.

Фото: Соцсети

Автор: Тамара Фомина

Нейробиолог назвал безопасную норму экранного времени

Как пользоваться смартфоном без вреда для психики

Автор: Тамара Фомина

Как подготовить кожу к зиме

Прозрачный монитор, который не слепит глаза

Неожиданный выход Сербии на сцену конкурса

Вспышка класса X по линии Солнце—Земля

Гороскоп для рождённых 10 ноября — ясная сила и ровный ритм

Куда делась озоновая дыра и почему про неё почти не слышно

Гороскоп с 10 по 16 ноября

Не моложе, а свежее: о трендах мужской пластической хирургии

Алексей Решетун назвал главный инструмент борьбы с наркоманией среди детей

Как пережить магнитные бури

Интервальное голодание на 18 часов действительно не всем подходит

Гороскоп для рождённых 9 ноября — тихая сила и ясный курс

Почему «животик» кажется почти идеалом

Антарктида теряет шельфы и ускоряет подъём океана

Почему ночные перекусы вредят здоровью и способствуют лишнему весу

Эксперт Пироговского университета объяснила связь между микробиотой и гипертонией

Гороскоп для рождённых 8 ноября — внутренняя опора и точность движения

Семь шагов на неделю, которые добавят энергии и уверенности

Светлана Бондарчук запускает музыкальное альтер-эго Бриджит

Как смысл в работе защищает от выгорания