Нейробиолог назвал безопасную норму экранного времени

Проводить в телефоне без негативных последствий для психического здоровья можно не более трёх часов в день – такое заключение сделал нейробиолог Ти Джей Пауэр в интервью HuffPost. По его словам, чрезмерное увлечение гаджетами приводит к перегрузке мозга дофамином – гормоном, который создаёт иллюзию удовольствия, но со временем снижает способность испытывать радость от обычных вещей.

Наиболее уязвимы к злоупотреблению экранным временем подростки и молодые люди: у них могут развиваться проблемы с самооценкой, концентрацией внимания и социальными навыками. Взрослые, хотя и менее восприимчивы, тоже рискуют столкнуться с апатией, раздражительностью и трудностями в общении.

Однако учёный подчеркивает, что трёхчасовая норма – не строгое правило, а ориентир. Вместо того чтобы фанатично считать минуты, он советует обращать внимание на то, как смартфон влияет на повседневную жизнь. Если телефон забирает энергию, мешает сосредоточиться или подменяет реальное общение – это сигнал к изменениям. Главное, по мнению Пауэра, – осознанность и баланс между цифровым и офлайн-миром.

Фото: Соцсети