Сколько яблок съедать в день?
Польза и важные предостережения от эксперта Пироговского университета
По словам специалиста, взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать 1-2 яблока в день (около 200-400 граммов), что позволяет получить значительную дозу витаминов, минералов и клетчатки. При этом важно учитывать индивидуальную реакцию организма. Отдельное внимание эксперт уделила вопросу безопасности яблочных косточек, которые содержат амигдалин — вещество, способное высвобождать цианид при переваривании. Однако, как подчеркивает Титова, содержание токсина в косточках невелико, и случайное проглатывание небольшого количества (например, из одного яблока) не представляет опасности. Для получения реального отравления необходимо съесть несколько сотен косточек, что практически невозможно.
Что касается кожуры, то снимать её не обязательно и даже нежелательно, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, поскольку именно в кожуре концентрируется большая часть полезных веществ: клетчатки, антиоксидантов (флавоноидов, кверцетина) и витаминов. При этом магазинные яблоки следует тщательно мыть перед употреблением для удаления остатков пестицидов и воска.
Фото: bodybuilding.com
Кому принадлежит ваше лицо в сети?
Итальянский скандал вокруг порно-форума напомнил: украденные фото — это не «шу...
Как «слепые коробки» довели создателя Labubu до списка миллиардеров?
Что стоит за $-успехом милоты: фан-культура дефицита и экономика очередей.
«М.Видео-Эльдорадо» привлекла Владислава Бакальчука для цифровой трансформации
Экс-топ Wildberries займётся перестройкой внутренних систем и сервисов ретейле...
Лихорадка чикунгунья: первый завозной случай в России и летняя вспышка в Китае
Комары, поездки в тёплые страны и здравый смысл вместо паники
Почему люди становятся кошатниками
Наука объясняет, как питомец раскрывает личность хозяина
Гороскоп для рождённых 29 августа — тёплая ясность и мастерство деталей
Рождённые 29 августа соединяют заботу с системой и чинят мир маленькими, но то...
Можно ли умереть от галлюциногенных грибов?
Эксперт Пироговского университета развеивает главные заблуждения
Смартфоны и близость: что показывает «фаббинг»
Телефоны вытесняют внимание: исследования связывают «фаббинг» с конфликтами и ...
Европейская «тройка» запускает механизм возврата санкций ООН против Ирана
Лондон, Париж и Берлин направили письмо в СБ ООН: 30‑дневный «снэпбэк» может в...
Под водой у берегов Дании найдено поселение каменного века
Археологи обследуют «капсулу времени» в заливе Орхус: возраст — около 8500 лет
ИИ вместо отношений: почему тренд на «виртуальных партнёров» вышел в мейнстрим
От вирусных роликов до миллионов пользователей чат-собеседников: что на самом ...
Жара ускоряет биологическое старение: что показало новое исследование
Сильная жара связана с прибавкой «биологического возраста» у пожилых
Математике можно научить каждого
В этом убеждена доктор медицинских наук Татьяна Мачнева
Агент Сафонов: По-человечески мне жалко сотрудников «Химок»
Футбольный агент - «Изнанке» о Туфане Садыгове и его бывшем клубе
Гороскоп для рождённых 28 августа — тихая сила, ясный ум и надёжные решения
Рождённые 28 августа собирают жизнь в систему без шума: аккуратность ума, тёпл...
«Сумерки» возвращаются в кино: показ в 4K и новый постер
Переиздание саги анонсировано на октябрь — на постере слоган «Forever Begins A...
Первый кадр «Кремлёвского волшебника»: Джуд Лоу играет Путина, рядом — Пол Дано
Экранизация бестселлера «Маг Кремля» выйдет в свет с премьерой на Венецианском...
Беседная икона Божией Матери — традиции 27 августа и тихая красота цветочных дорожек
Как встретить этот день: пост, цветы и внутренняя тишина
Почему тянет на сладкое: научное объяснение сахарной зависимости
Рассказывает кандидат медицинских наук Ольга Сайно
Антивозрастная косметика — самый быстрый рост: +13,8% за год
Россия стареет, мужчины активнее: спрос смещается в anti-age