Смартфоны и близость: что показывает «фаббинг»

Термин «фаббинг» (phone + snubbing) описывает привычку смотреть в экран во время общения с партнёром. За последние годы накопилось достаточно данных: такие «микроперебивания» устойчиво связаны с падением удовлетворённости отношениями, ростом конфликтов и ощущением эмоциональной дистанции. Прямой вывод «смартфоны разрушают сексуальную жизнь» подтверждается не всегда — эффект чаще опосредован проблемами внимания, сна и коммуникации.


Фаббинг — поведение без злого умысла: уведомления, чаты и ленты конкурируют за внимание, и рука тянется к экрану «по инерции». В парной динамике это считывается как игнорирование. Несколько секунд в телефоне в ключевые моменты разговора превращаются в пропущенные сигналы, недосказанность и накапливающуюся раздражённость.

Исследования последовательно показывают: частый фаббинг коррелирует со снижением удовлетворённости отношениями и доверием, а также с ростом конфликтов. Эксперименты с «контролируемым отвлечением» подтверждают, что даже краткие взгляды в экран ухудшают восприятие вовлечённости партнёра. Связь с сексуальной сферой проявляется косвенно: меньше эмоциональной близости — ниже мотивация к интимности; добавляются нарушения сна из‑за экранов перед сном и ночных уведомлений.

Важно, что данные неоднородны: не любой экран «убивает близость», а именно привычка и контекст. Риск выше в ситуациях, которые требуют эмпатии: обсуждение планов, конфликт, совместный отдых. Там, где пары осознанно договариваются о правилах — «без экранов за ужином», «режим тишины после 22:00», «телефон экраном вниз» — негативный эффект заметно слабее.

Отдельный слой — экономика внимания: интерфейсы и уведомления спроектированы так, чтобы прерывать. Когда эта логика сталкивается с бытовыми ритуалами пары, выигрывает тот, кто громче. Возникает ощущение конкуренции с телефоном, особенно у того партнёра, кто меньше вовлечён в цифровые сервисы.

Что помогает на практике: прямые договорённости (время без устройств, правила на ночь), перенос «важных разговоров» в безэкранные окна, отключение push‑уведомлений и «режим фокусировки» для мессенджеров, привычка класть телефон вне досягаемости во время совместных дел. Это не запрет технологий, а настройка границ: внимание остаётся основным ресурсом близости.

ИЗНАНКА

В основе феномена — системная конкуренция за наше внимание. Пока цифровые сервисы оптимизируют прерывания, парам приходится выстраивать встречную «гигиену внимания». Не смартфоны «портят отношения» сами по себе — их искажающая сила проявляется там, где границы не проговорены и ритуалы не защищены.

Фото: ИЗНАНКА

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.