Учёные рассказали, как уменьшить боль в коленях без лекарств

Согласно масштабному исследованию, опубликованному в авторитетном «Британском медицинском журнале» (The BMJ), регулярные аэробные упражнения демонстрируют высокую эффективность в снижении болевого синдрома и улучшении подвижности при артрозе коленных суставов.

Учёные проанализировали данные 217 клинических испытаний с участием более 15 000 пациентов, чтобы прийти к этому выводу.

Было установлено, что такие виды активности, как ходьба, плавание и езда на велосипеде, значимо уменьшают боль, скованность и повышают функциональность суставов. Причём положительный эффект от упражнений наблюдается как сразу после начала занятий, так и в долгосрочной перспективе. Эксперты особо подчёркивают безопасность этого метода и отсутствие побочных эффектов.

Для достижения устойчивого терапевтического результата рекомендованы ежедневные прогулки продолжительностью 20–30 минут. Для людей, испытывающих трудности с ходьбой, альтернативой могут стать плавание или занятия на велотренажёре.

Таким образом, физическая активность подтверждает свой статус одного из наиболее действенных немедикаментозных способов лечения артроза, способствуя сохранению функции суставов и снижению воспаления.

Фото: clichemag.com