Учёные рассказали, как уменьшить боль в коленях без лекарств
Выяснилось, что ничего неординарного для этого не требуется
Учёные проанализировали данные 217 клинических испытаний с участием более 15 000 пациентов, чтобы прийти к этому выводу.
Было установлено, что такие виды активности, как ходьба, плавание и езда на велосипеде, значимо уменьшают боль, скованность и повышают функциональность суставов. Причём положительный эффект от упражнений наблюдается как сразу после начала занятий, так и в долгосрочной перспективе. Эксперты особо подчёркивают безопасность этого метода и отсутствие побочных эффектов.
Для достижения устойчивого терапевтического результата рекомендованы ежедневные прогулки продолжительностью 20–30 минут. Для людей, испытывающих трудности с ходьбой, альтернативой могут стать плавание или занятия на велотренажёре.
Таким образом, физическая активность подтверждает свой статус одного из наиболее действенных немедикаментозных способов лечения артроза, способствуя сохранению функции суставов и снижению воспаления.
Фото: clichemag.com
Гороскоп для рождённых 21 октября — ясный договор и творческая дисциплина
Число 21→3 про инициативу, совместное творчество и умение собирать части в цел...
Связаны ли микропластик и деменция
Рассказывает эксперт Пироговского университета
«Ростелеком» расширил доступ к технологиям связи VoWiFi и VoLTE
В столичном регионе звонки стали возможны даже там, где покрытие сети недостат...
Пять жизней после одной — история Пэк Се Хи
Ему было 35. Книгу о тихой депрессии читали миллионы, а после его смерти сердц...
Остров Суртс: как жизнь стартует с нуля
Вулканический остров у берегов Исландии родился в 1963‑м прямо из океана и пре...
Карта «Мир» станет единым идентификатором льгот
НСПК предлагает привязать карту к «Госуслугам», чтобы подтверждать право на ск...
«Умная» инъекция за шесть недель сокращает опухоли головы и шеи
Ранние результаты международного исследования: подкожная форма амивантамаба да...
За секс в лифте теперь могут арестовать
Интим в лифте приравняли к нарушению общественного порядка. Закон прост — посл...
Почему нельзя терпеть тазовую боль и как она связана с бесплодием
Рассказывает доктор медицинских наук Сергей Гаврилов
Гороскоп для рождённых 20 октября — союз как искусство и точная мера
Число 20→2 про партнёрство и согласование; Венера и юпитерианский оттенок даты...
Гороскоп с 20 по 26 октября
Для всех знаков зодиака
Когда секс кормит доверие и почему его нехватка рушит пары быстрее измены
Тело помнит прикосновения, мозг строит к ним “мост доверия”, и если мост долго...
Сезонная аллергия и риск суицида
Рост числа самоубийств связан с пыльцой и нарушенным сном у людей с аллергией
Летучие мыши держат курс без магнитного поля
Нейронный компас в мозге работает стабильно на целой островной территории — бе...
Зачем технокомпаниям писатели-фантасты
В переговорке их слушают не ради «космоса», а чтобы понять, как жить с техноло...
Секс как часть заботы о себе и здоровья
Когда близость помогает расслабиться вернуть тепло и связь с телом
Гороскоп для рождённых 19 октября — зрелость чувств и право быть собой
Венера даёт вкус и союз, Юпитер — горизонт и закон, а число 19→2 учит слышать ...
Это «наждачная бумага» для глаз
Эксперт Пироговского Университета объяснила, как смог разрушает зрение
Почему умных людей легче разозлить — что показывает нейробиология
Учёные считают, что раздражительность умных людей связана с их острой реакцией...
Так ли безопасны популярные роллы «Филадельфия»
Рассказывает нутрициолог Екатерина Титова