А сколько яблок можно съедать за день?

Врачи-гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют съедать не более 200–400 граммов яблок в день. 200 граммов — это одно крупное или два средних яблока, а 400 граммов — два крупных или три-четыре средних плода. Такой объём позволяет получать пользу и не перегружать желудок.

Яблоки богаты пектином, витаминами С, А и группы В, калием, магнием, железом, кальцием и клетчаткой. Однако из-за содержания яблочной кислоты и большого количества клетчатки злоупотребление фруктами может привести к вздутию, брожению и раздражению слизистой оболочки желудка. Особенно это касается кислых сортов и людей с гастритом, язвой или синдромом раздражённого кишечника. Влияние яблок на ЖКТ зависит от состояния здоровья, кислотности желудка и вида фруктов.

Фото: dailydish.co.uk