Это незаменимый помощник организма против стресса и не только

Магний является одним из важнейших минералов для человеческого организма, выполняющим множество критически важных функций. Как поясняет кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин — эксперт Пироговского университета, этот элемент, во-первых, регулирует магний-кальциевый обмен, удерживая кальций в костной ткани и предотвращая развитие остеопороза. Во-вторых, магний действует как природный миорелаксант, расслабляя гладкую мускулатуру и снимая мышечное напряжение.

Не менее важна его роль в работе нервной системы: минерал замедляет нервно-мышечную передачу, помогая организму справляться со стрессом, а также участвует в синтезе коллагена. Распознать дефицит магния можно по таким симптомам, как судороги в икрах, спине или руках, нарушения сердечного ритма, повышенное давление, нервозность и хроническая усталость, а в долгосрочной перспективе - развитие мочекаменной болезни и остеопороза.

Однако эксперт подчёркивает: наличие этих симптомов не является основанием для самостоятельного приёма препаратов - необходимо лабораторное подтверждение дефицита. Что касается приёма добавок, то их бесконтрольное использование не имеет смысла, поскольку организм эффективно выводит излишки минерала. Главная опасность передозировки - резкое снижение артериального давления, поэтому основным противопоказанием к приему магния является гипотония - людям с пониженным давлением прием этого минерала может серьезно ухудшить их состояние.

Фото: diabetesnewsjournal.com