Почему движение необходимо для здоровья всего организма

Ассистент кафедры морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев рассказал, какие процессы запускаются в теле человека при физической активности и почему без движения невозможно полноценное функционирование всех систем.

По словам специалиста, суставы устроены так, что питание хряща происходит только при смене нагрузки. В покое хрящ работает как губка, впитывая синовиальную жидкость. При движении он сжимается, выдавливая продукты обмена, а когда давление падает — втягивает свежую, насыщенную кислородом жидкость. Без этого цикла хрящ разрушается.

Мышцы во время сокращения действуют как насос, проталкивая лимфу и венозную кровь к сердцу. Но их роль не ограничивается этим. Внутри самих мышц вырабатываются миокины — сигнальные молекулы, которые с током крови разносятся по организму, улучшая обмен веществ и питая мозг. Кроме того, движение сохраняет эластичность фасций — соединительнотканных оболочек, от которых зависит гибкость и подвижность всего тела.

Для мозга физическая активность не менее важна. Она усиливает кровоток и стимулирует выработку белка BDNF — «удобрения» для нейронов, которое способствует их укреплению и рождению новых клеток (нейрогенезу). Параллельно развивается проприоцепция — способность ощущать положение тела в пространстве. Этот «внутренний навигатор» особенно важен в пожилом возрасте, так как помогает сохранять координацию и предотвращать падения.

Фото: stock.adobe.com