Правда ли, что нужно пить два литра воды?

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Татьяна Миронова объяснила, откуда взялась популярная норма в два литра и почему она не универсальна.

По словам эксперта, единой нормы потребления воды для всех не существует — объём жидкости зависит от веса человека, физической активности, климата и наличия заболеваний. Даже у одного и того же человека потребность может меняться.

В среднем здоровому организму за сутки требуется около 2,5–2,7 литра воды. Однако чистой питьевой воды из этого объёма — лишь 1,2–1,5 литра. Остальное поступает с пищей (примерно литр) и образуется в процессе метаболизма (200–400 мл).

Что касается чувства жажды, его отсутствие может быть как признаком достаточного потребления жидкости, так и следствием неврологических или психических патологий, при которых повреждён центр жажды в мозге.

Главный совет Мироновой — ориентироваться не на абстрактную норму, а на собственные ощущения, самочувствие и потребности организма.

Фото: laopinion.com