668

Рулетики из курицы с овощами под соусом песто

Сочное, яркое и полезное блюдо на каждый день: минимум усилий, максимум вкуса

Рулетики из курицы с овощами под соусом песто
Этот рецепт — спасение для тех, кто устал от банальной запечённой курицы. В рулетиках с овощами под песто соединяются сочность индейки (или курицы), свежесть болгарского перца и пикантность соуса. Такое блюдо можно подать и на ужин, и к праздничному столу. Плюс — оно легко адаптируется под любой рацион: добавьте сыр или замените овощи по вкусу.

Ингредиенты:

• Стейки из куриной грудки (или индейки) — 4 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Спаржа — по вкусу
• Соус Песто — 3–4 ст. л.
• Специи и соль — по вкусу
• Моцарелла (по желанию) — 100 г

Пошаговая инструкция:

1. Нарежьте куриное филе на стейки и слегка отбейте.
2. Посолите, приправьте специями (подойдут перец, чеснок, орегано).
3. Перец нарежьте полосками, спаржу промойте.
4. На каждый стейк выложите немного овощей и (по желанию) тёртую моцареллу.
5. Сверните в рулетики и уложите в смазанную форму.
6. Сверху щедро смажьте песто.
7. Запекайте при 190 °C около 30–35 минут.

Совет по подаче:
Подавайте с картофельным пюре, лёгким салатом или киноа. Украсьте свежим базиликом — это усилит аромат песто.

Совет от Светланы:

Если хотите сделать блюдо менее калорийным — используйте курицу без сыра и добавьте немного лимонного сока в песто. А для праздничного варианта — заверните овощи в ветчину, перед тем как свернуть рулетик.

Энергетическая ценность (на 100 г):
Калорийность: 135 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 2 г


Рулетики с овощами и песто — это вкусно, легко и полезно. Идеальное блюдо для тех, кто хочет быстро приготовить что-то красивое и эффектное.

Фото: Соцсети.

ИЗНАНКА — другая сторона событий. 

Ставьте лайки, следите за обновлениями в наших соцсетях и присылайте свои материалы в редакцию.





Почему стоит включить шпинат в свой ежедневный рацион

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Как правильно заваривать и зачем пить лавандовый чай

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Простой рецепт пряного салата для зимних заготовок

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Роспотребнадзор дал важные рекомендации

/ / Дом Автор: Тамара Фомина

Лёгкая и ароматная закуска для летних дней и праздничных ужинов

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Замачивание делает орехи вкуснее, мягче и полезнее для здоровья

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Сочные куриные котлеты с кабачками станут идеальным вариантом летнего ужина

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Лёгкая и сытная запеканка из доступных ингредиентов для всей семьи

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Простой способ приготовить пикантную закуску за пару часов

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Необычная и доступная закуска, которая украсит стол и порадует свежим вкусом

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Легкий и яркий суп за 5 минут — освежает и удивляет вкусом

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Лёгкий и быстрый способ приготовить вкусную слабосолёную мойву дома

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Как быстро от них избавиться

/ / Дом Автор: Тамара Фомина

Как приготовить идеальную буженину дома — пошаговый рецепт с ароматными специя...

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Гусь, приготовленный в пиве, порадует мягкостью и удивительным ароматом

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Проверенный способ засолки сала с мясной прослойкой — просто, вкусно, надолго

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Лёгкая закуска из жареных кабачков с сыром и чесноком — готовится за 15 минут

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Простой способ сохранить аромат лесных грибов до весны

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Ароматные, хрустящие, с сочной начинкой — чебуреки в домашнем исполнении удивя...

/ / Дом Автор: Светлана Седова

Запеките свиную грудку в рукаве — вкусно как горячее блюдо и альтернатива колб...

/ / Дом Автор: Светлана Седова