Балаклава и крем за 40 минут: инструкция по защите от мороза

Сухой морозный воздух — серьёзный стресс для организма: он вызывает высыхание и раздражение кожи, слизистых оболочек дыхательных путей, снижает их защитные функции и повышает уязвимость к вирусам. Как правильно защититься в холода, рассказывает кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Ольга Сайно.

Как защитить дыхательные пути:

1. Дышите через нос. Носовые пазухи естественным образом согревают и увлажняют воздух. Дыхание ртом приводит к пересыханию слизистых, кашлю и затруднённому дыханию.
2. Используйте балаклавы, шарфы или шарфы-трансформеры. Они создают барьер, который дополнительно согревает и увлажняет вдыхаемый воздух. Это важно как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает хроническими заболеваниями дыхательных путей (например, астмой или ХОБЛ).

Как защитить кожу лица:

1. За 30–40 минут до выхода нанесите на лицо плотный защитный крем с липидами, растительными маслами (ши, жожоба, авокадо), гиалуроновой кислотой или глицерином.
2. Не используйте лёгкие увлажняющие средства или сыворотки на водной основе непосредственно перед выходом — они могут кристаллизоваться на морозе и усугубить обморожение.
3. Крем должен успеть впитаться, чтобы создать на коже устойчивый липидный барьер, который предотвратит потерю влаги и защитит от обветривания.

Дополнительные рекомендации:
· Ограничьте время пребывания на сильном морозе, особенно при температуре ниже –15°C.
· Избегайте резких перепадов температуры (например, выхода из жаркого помещения сразу на холод).
· Носите многослойную одежду из натуральных и современных терморегулирующих материалов.
· Не забывайте про защиту губ — используйте гигиеническую помаду или бальзам с воском.

Эти простые меры помогут снизить риски обморожения, пересыхания слизистых и повысят устойчивость организма к респираторным инфекциям в зимний период.

Фото: rbc.ru