Дефицит солнца и стресс: что ослабляет иммунитет осенью?

С наступлением осени многие сталкиваются с учащением простудных заболеваний, и причина этого кроется в комплексном воздействии ряда факторов. Как поясняет кандидат медицинских наук Олег Морунов из Пироговского университета, ключевую роль играет дефицит солнечного света, который приводит к снижению выработки витамина D — важнейшего регулятора иммунной системы. Одновременно уменьшается производство серотонина, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Эксперт подтверждает эффективность немедикаментозных методов укрепления иммунитета. Контрастный душ тренирует сосуды и адаптационные механизмы организма, а дыхательная гимнастика улучшает оксигенацию крови и снижает стрессовую нагрузку. Ароматерапия с использованием масел эвкалипта, чайного дерева или пихты может оказывать дополнительный антисептический эффект, хотя научные доказательства её эффективности носят ограниченный характер.

Особое внимание специалист уделяет связи между психологическим состоянием и иммунитетом. При стрессе вырабатывается кортизол, подавляющий активность лимфоцитов, тогда как позитивный настрой способствует выработке эндорфинов и серотонина, создающих оптимальные условия для работы иммунной системы. Таким образом, поддержание ментального здоровья становится важной составляющей профилактики сезонных заболеваний.

Фото: smartik.ru