Диабет ускоряет старение: как защитить организм от разрушения

Сахарный диабет не просто нарушает обмен веществ – он буквально ускоряет старение организма. По данным исследований, у пациентов с диабетом биологический возраст часто опережает календарный на 5-7 лет. Главный виновник – хронически высокий уровень сахара в крови, который запускает три опасных механизма. Во-первых, избыток глюкозы провоцирует образование свободных радикалов, повреждающих клетки. Во-вторых, у диабетиков быстрее укорачиваются теломеры – защитные «колпачки» хромосом. В-третьих, страдают митохондрии – энергетические станции клеток, что приводит к хронической усталости и слабости.

Однако этот процесс можно замедлить. Ключевое условие – поддержание уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) ниже 7%, а в идеале – в пределах 5,5-6%.

Важную роль играет питание: черника, ежевика, грецкие орехи, зелень и куркума богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют вредное воздействие сахара. Не менее значимы регулярные физические нагрузки – силовые тренировки 2-3 раза в неделю, плавание, ходьба и упражнения на равновесие. Особое внимание стоит уделить щитовидной железе – при диабете важно регулярно проверять уровень ТТГ, Т3 и Т4.

«Компенсированный диабет – не приговор, – отмечает профессор Ольга Ткачёва. – При правильном подходе можно не только контролировать болезнь, но и существенно замедлить связанные с ней процессы старения». Для этого необходим комплексный подход: медикаментозная терапия, подобранная врачом, сбалансированное питание, физическая активность и регулярный контроль показателей здоровья.

Фото: hospitalmoinhos.org.br