Как безопасно использовать гирлянды в спальне

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Пироговского университета Татьяна Павлова объяснила влияние новогодних гирлянд на сон и здоровье глаз и дала рекомендации по их безопасному использованию в спальне.

Основной вред, по словам эксперта, связан не со зрением, а с работой мозга. Даже сквозь закрытые веки мозг воспринимает свет, что нарушает выработку гормона сна мелатонина и мешает погружению в глубокий сон. Особенно вредно незаметное для глаза мерцание дешёвых гирлянд, которое может вызывать беспокойство и делать сон поверхностным.

Прямого вреда для структур глаза гирлянды не наносят, но могут вызывать дискомфорт, провоцировать зрительное утомление и синдром сухого глаза, поскольку свет мешает векам полноценно смыкаться и отдыхать.

Чтобы обезопасить мозг и глаза, Татьяна Павлова рекомендует выключать гирлянды перед сном. Если оставить их очень хочется, следует соблюдать несколько правил:

· Использовать гирлянды только с тёплым жёлтым светом минимальной яркости.
· Избегать синих, холодных и резко мигающих режимов (например, «стробоскоп» или «хамелеон»), так как синий свет сильнее всего подавляет выработку мелатонина.
· Располагать гирлянды так, чтобы свет был отражённым (например, от стены или потолка), а не направленным прямо в лицо.

Следование этим простым правилам поможет сохранить качественный сон и здоровье глаз в праздничный период.

Фото: hoff.ru