Как пережить дни повышенной солнечной активности

В периоды повышенной солнечной активности многие люди, особенно с хроническими заболеваниями, ощущают ухудшение самочувствия. О том, почему это происходит и как снизить негативное влияние, рассказывает Вера Ларина, доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой поликлинической терапии Пироговского университета.

Исследования подтверждают, что вспышки на Солнце влияют на функциональное состояние организма, особенно если нарушена его способность адаптироваться к внешним факторам. Это проявляется в реакции коры надпочечников и повышенной активности вегетативной нервной системы.

Наиболее уязвимыми оказываются сердечно-сосудистая система и система гемостаза (свёртываемости крови). Риск осложнений возрастает у людей с гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью и фибрилляцией предсердий. Точные механизмы влияния солнечной активности на эти системы пока изучены недостаточно и требуют дальнейших исследований.

Для минимизации негативных последствий в дни повышенной солнечной активности профессор Ларина рекомендует:
1. Соблюдать здоровый распорядок дня с полноценным сном (7–9 часов).
2. Придерживаться сбалансированного питания, избегать тяжёлой, жирной пищи и переедания.
3. Полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), которые усугубляют нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
4. Гулять на свежем воздухе в спокойном темпе, предпочтительно в утренние или вечерние часы.
5. Избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, выбирать комфортные виды деятельности.
6. Не забывать о регулярной диспансеризации для контроля хронических заболеваний и своевременной коррекции терапии. Эти меры помогут улучшить адаптацию организма к изменяющимся внешним условиям и снизить риски для здоровья в периоды солнечной активности.

Фото: istockphoto.com