Как питание и спорт спасают от болезней цивилизации

Современные города, даруя комфорт и возможности, одновременно становятся опасной средой для здоровья человека. По данным экспертов, уже сегодня половина населения Земли проживает в городских условиях, а к концу века эта цифра достигнет 80%. «Мы созданы природой явно не для жизни в городе, - отмечает Игорь Никитин, заведующий кафедрой госпитальной терапии Пироговского Университета, доктор медицинских наук. - Городская среда крайне агрессивна для здоровья».

Главные угрозы мегаполисов включают загрязнённый воздух, который в 2,5 раза увеличивает риск хронических обструктивных заболеваний лёгких по сравнению с сельской местностью, а также стремительный рост хронических воспалительных заболеваний кишечника, которые стали практически исключительно «городскими» болезнями. Однако медицина предлагает действенные способы защиты. «Современные исследования убедительно доказывают, что питание и физические нагрузки являются ключевыми инструментами компенсации негативных факторов городской среды и генетических рисков», - подчёркивает Никитин. Сбалансированный рацион с преобладанием овощей и клетчатки, отказ от переработанных продуктов в сочетании с регулярной физической активностью - даже 30-минутная ежедневная ходьба уже значительно снижает риски развития «городских» заболеваний.

Особое внимание специалисты рекомендуют уделять профилактике: «Важно понимать, что в условиях мегаполиса здоровый образ жизни - это не мода, а необходимость, позволяющая сохранить качество жизни и избежать многих серьезных заболеваний», - заключает эксперт. Врачи напоминают, что своевременные медицинские обследования в сочетании с правильным питанием и физической активностью могут стать надёжной защитой от так называемых «болезней цивилизации».

Фото: news.myseldon.com