Как правильно настроить монитор и какие перерывы действительно помогают глазам

лительная работа за компьютером может привести к серьёзным проблемам со зрением, предупреждает Николай Фомин, специалист кафедры офтальмологии Пироговского университета. Основные симптомы переутомления глаз включают расфокусировку зрения, слезотечение и покраснение глаз. Чтобы избежать этих проблем, офтальмолог рекомендует в первую очередь использовать правильно подобранные очки или линзы, если требуется коррекция зрения.

Важную роль играет правильная организация рабочего пространства. Экран монитора должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а яркость следует настроить, уменьшив количество синего спектра. «Идеальным вариантом были бы 10-15 минутные перерывы после каждого часа работы, - отмечает Фомин, - но важно понимать, что это время нужно проводить не за смартфоном, а глядя вдаль, чтобы дать глазам возможность расслабиться».

Специалист подчёркивает, что индивидуальные рекомендации может дать только офтальмолог после обследования клинической рефракции. «Каждый случай уникален, - говорит эксперт, - и только профессиональная диагностика позволит подобрать оптимальный режим работы и необходимую коррекцию для сохранения здоровья глаз».

Фото: truthout.org