Как распознать и обезвредить гипертонию до первого удара

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно гипертония уносит около 10 миллионов жизней, становясь причиной инфарктов, инсультов и почечной недостаточности. Кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко объясняет: опасность этого «тихого убийцы» в том, что болезнь годами разрушает организм без явных симптомов.

Почему сосуды выходят из-под контроля?
Главный провокатор гипертонии - нарушение водно-солевого баланса. Всего 5 грамм лишней соли в день (это чайная ложка) задерживают жидкость, увеличивая нагрузку на сосуды. Одновременно растёт чувствительность к стрессовым гормонам, превращая каждое переживание в удар по артериям.

Три продукта-защитника:
Жирная морская рыба (лосось, скумбрия) - омега-3 кислоты «разглаживают» сосуды
Бобовые (нут, чечевица) - растительный белок снижает сосудистую реактивность
Горький шоколад (от 70% какао) - флавоноиды укрепляют сосудистые стенки

Первые 5-7 лет гипертония может протекать бессимптомно. Эксперты рекомендуют измерять давление минимум раз в месяц даже здоровым людям после 30 лет. Простая привычка может спасти жизнь - ведь каждый третий человек с повышенным давлением не подозревает о своей болезни.

Фото: topzdrav.ru