Интересное | 11:30 / 30 июля 2025

Как распознать начало старения

Что поможет дольше оставаться молодым

Старение — естественный процесс, но некоторые возрастные изменения требуют особого внимания, чтобы сохранить здоровье и качество жизни. Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, доктор медицинских наук, выделяет главные тревожные сигналы: уменьшение мышечной массы на фоне роста жировой ткани, утолщение стенок сосудов, снижение физической силы, выносливости и скорости реакции, замедление метаболизма, ухудшение усвоения кислорода, развитие инсулинорезистентности, а также дисбаланс холестерина — рост «плохого» (ЛПНП) и снижение «хорошего» (ЛПВП).

Хотя остановить старение невозможно, повлиять на его темпы — реально. По словам эксперта, понимание этих процессов позволяет корректировать образ жизни, снижая риски возрастных заболеваний и гериатрических синдромов. Ключевыми инструментами остаются физическая активность для сохранения мышечной массы, сбалансированное питание для контроля уровня холестерина и сахара в крови, а также регулярные медицинские обследования. Эти меры не просто продлевают жизнь, но и помогают сохранить активность и ясность мысли в пожилом возрасте.

Фото: n1s1.hsmedia.ru

Автор: Тамара Фомина

Как распознать начало старения

Что поможет дольше оставаться молодым

Автор: Тамара Фомина

Почему «животик» кажется почти идеалом

Антарктида теряет шельфы и ускоряет подъём океана

Почему ночные перекусы вредят здоровью и способствуют лишнему весу

Эксперт Пироговского университета объяснила связь между микробиотой и гипертонией

Гороскоп для рождённых 8 ноября — внутренняя опора и точность движения

Семь шагов на неделю, которые добавят энергии и уверенности

Светлана Бондарчук запускает музыкальное альтер-эго Бриджит

Как смысл в работе защищает от выгорания

Как шимпанзе взвешивают доказательства и меняют мнение — опыт, похожий на наш разум

Может ли травма головы дать сверхспособности

Осенняя хандра — это не слабость, а древний механизм выживания

Гороскоп для рождённых 7 ноября — ясная воля и добрый ритм

Бунт на «Мисс Вселенная» в Бангкоке

Меган Маркл снова в кадре — комедия Amazon снимается в Пасадене

Генетика, ожирение и стресс - главные факторы риска развития диабета

Ходьба и Альцгеймер что показало 14 лет наблюдений

Экипаж «Шэньчжоу‑20» задержали на орбите после возможного удара мусора

Доксициклин и шизофрения что реально происходит с подростком

Эти продукты помогут уберечься от инсульта

Гороскоп для рождённых 6 ноября — спокойная глубина и точный жест