Как распознать начало старения

Старение — естественный процесс, но некоторые возрастные изменения требуют особого внимания, чтобы сохранить здоровье и качество жизни. Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, доктор медицинских наук, выделяет главные тревожные сигналы: уменьшение мышечной массы на фоне роста жировой ткани, утолщение стенок сосудов, снижение физической силы, выносливости и скорости реакции, замедление метаболизма, ухудшение усвоения кислорода, развитие инсулинорезистентности, а также дисбаланс холестерина — рост «плохого» (ЛПНП) и снижение «хорошего» (ЛПВП).

Хотя остановить старение невозможно, повлиять на его темпы — реально. По словам эксперта, понимание этих процессов позволяет корректировать образ жизни, снижая риски возрастных заболеваний и гериатрических синдромов. Ключевыми инструментами остаются физическая активность для сохранения мышечной массы, сбалансированное питание для контроля уровня холестерина и сахара в крови, а также регулярные медицинские обследования. Эти меры не просто продлевают жизнь, но и помогают сохранить активность и ясность мысли в пожилом возрасте.

Фото: n1s1.hsmedia.ru