Как укрепить иммунитет осенью

Кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко выделяет ключевые факторы, ослабляющие иммунную защиту в осенний период: резкое сокращение светового дня, психологический стресс от возвращения к работе и учёбе после отпуска, неблагоприятная городская экология и изменение рациона питания в сторону более тяжёлой пищи с уменьшением потребления витаминов и клетчатки.

Среди народных средств с доказанной эффективностью специалист отмечает контрастный душ, который тренирует сосуды и симпато-адреналовую систему, улучшая терморегуляцию и снижая риск переохлаждения. Важным условием является постепенное начало закаливающих процедур.

Особое внимание в осеннем рационе следует уделить куриному супу — исследования подтвердили наличие в бульоне карнозина, способного поддерживать иммунную систему на ранних стадиях борьбы с гриппом. Тёплая жидкость также облегчает симптомы заболевания и поддерживает гидратацию организма. Эксперт подчёркивает, что ни один продукт не является панацеей, и важность сбалансированного подхода к укреплению иммунитета.

Фото: Соцсети