Как защититься от опасностей мороза

Морозная погода представляет серьёзную угрозу для здоровья, выходящую за рамки риска обморожения. Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Минздрава России, выделяет четыре ключевые опасности:

1. Общее переохлаждение организма.
2. Локальное обморожение открытых или плохо защищённых участков тела.
3. Обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
4. Снижение иммунитета и, как следствие, повышенный риск заражения ОРВИ и гриппом.

Особенно уязвимы в холода люди с хроническими заболеваниями, пожилые граждане, а также те, кто никогда не занимался закаливанием и чей организм не адаптирован к температурным нагрузкам.

Чтобы предотвратить негативные последствия, эксперт рекомендует тщательно планировать день в мороз:

1. Изучите прогноз погоды. Знание точной температуры и её колебаний в течение дня — основа планирования.
2. Правильно подберите гардероб. Одежда должна быть тёплой, многослойной (используйте принцип «капусты») и непромокаемой. Особое внимание — защите головы, рук и ног.
3. Оцените свои маршруты. Если день предполагает длительное пребывание на улице, важно иметь возможность зайти в тёплое помещество, переодеться, если одежда промокла от снега или пота, и согреться.
4. Контролируйте влажность. Влажная одежда или обувь многократно усиливают теплоотдачу и риск переохлаждения. Всегда имейте запасные носки и возможность просушить обувь.
5. Имейте при себе термос с тёплым (негорячим) безалкогольным напитком. Это поможет поддерживать внутреннюю температуру тела.

Соблюдение этих простых, но важных правил поможет минимизировать риски для здоровья и позволит безопасно перенести даже сильные морозы.

Фото: news.day.az