Панические атаки: как распознать и взять под контроль
Советы эксперта Пироговского университета
Во время панической атаки организм реагирует резким выбросом адреналина: учащается дыхание, потеют ладони, кружится голова, а сознание сужается до одной навязчивой мысли — «я умираю» или «это катастрофа». Физиологические симптомы дополняются психологическими: человек теряет контроль, не может сосредоточиться и впадает в состояние острого страха. По словам Никишиной, переживание настолько мучительно, что даже после окончания приступа многие боятся его повторения.
Эксперт подчёркивает: справиться с панической атакой в момент её возникновения крайне сложно, особенно если человек не подготовлен. «Если навыки самопомощи не освоены заранее, внезапность и интенсивность приступа парализуют волю», — объясняет психолог. Однако панические атаки поддаются контролю: когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные техники и медитация помогают снизить частоту и силу приступов. Главное — не игнорировать проблему и обратиться к специалисту при первых симптомах, чтобы не допустить развития хронического расстройства.
Фото: prеnsаlibre.cоm
Из-за корональной дыры на Солнце на Земле началась магнитная буря
Она достигла уровня G1, сообщает ИКИ РАН
Гороскоп для рождённых 20 августа — ясный вектор и тёплая стойкость
Те, кто родился 20 августа, соединяют солнечную волю с доброй тактичностью
«Горизонт» на Камчатке: первая театральная биеннале этой осенью
Спектакли, читки, мастер‑классы и встречи с режиссёрами; даты — 13–29 октября
$10 млн за глубину: новое погружение к «Титанику» готовят частным образом
В ближайшие недели может состояться первая экспедиция после катастрофы «Титана...
Идентичные тройняшки в «Шибе»: редкая история без сенсаций
«Один шанс на сто тысяч» — красивый образ, но важнее работа врачей и спокойные...
Смертельное лето: жара в Испании унесла жизни более тысячи человек
С начала лета от последствий аномальной жары в Испании погибли 1121 человек — ...
«Хмели‑сунели» «Приправыч»: плесень и кишечная палочка — что нашли и как обезопаситься
Беларусь остановила проблемные партии, в России приправа всё ещё встречается н...
Кто такой «лучший друг» сегодня?
День лучших друзей — повод, но не рецепт: как дружба держится на мелочах, а не...
Опасные членистоногие заполнили Подмосковье
Укус такого паука может быть смертельно опасным
Российская альпинистка застряла на высоте 7 тысяч метров без еды и неделю ждёт помощи
Женщина сломала ногу на пике Победы в Киргизии
Гороскоп для рождённых 19 августа: золотая стойкость и ясный вектор
Те, кто родился 19 августа, соединяют солнечную волю со спокойной точностью
Школьная дисциплина «Разговоры о важном» теперь ждет и детсадовцев
Уже с сентября Минпросвещения начинает апробацию программы в некоторых дошколь...
Свадьба Логана Пола и Нины Агдал на озере Комо
Инфлюенсер и модель сказали «да» в Италии: белый смокинг, лаконичное платье и ...
Почему Vogue снимает собак — и что это говорит о моде сейчас?
Во втором выпуске Dogue в кадре псы Сабрины Карпентер (Гудвин и Луи), ...
Оземпик и потеря зрения: что говорит наука и суды в 2025 году
Исследования фиксируют связь с редким нарушением зрения, а иски множатся — как...
«Ходячие грызуны»: откуда в лентах взялись кролики‑«Франкенштейны» и белки‑«зомби»?
Страшные кадры из американских дворов разлетелись по соцсетям. Разбираем, что ...
Apple зашла в RedNote: Ставка на китайский клон TikTok перед запуском iPhone 17
За первые сутки аккаунт Apple набрал 200 тысяч подписчиков
Самый старый новорождённый в мире: как эмбрион из 1994 года стал малышом в 2025-м
История Таддеуса — это не просто медицинское чудо, но и трогательное подтвержд...
Названы 4 напитка с лимоном для похудения с пользой для здоровья
Простые рецепты с лимоном, которые разгоняют метаболизм и улучшают пищеварение
Мессенджер Max: что умеет главный конкурент Telegram
Что уже доступно в новом мессенджере от VK, и сможет ли он стать национальной ...