Почему осенью привычные дела отнимают больше сил

В октябре знакомая задача порой растягивается на целый час: взгляд снова возвращается к одному абзацу, а нужное слово никак не вспоминается. Осенняя рассеянность бывает связана со сном и дневным светом, а не со снижением интеллекта.

Нейропсихолог Кира Макарова рассказала Life.ru, что переход от длинных летних дней к пасмурной осени может сопровождаться ощущением заторможенности. Меняются привычный распорядок и количество времени на улице. На фоне усталости труднее удерживать внимание, поэтому обычная работа начинает требовать больше усилий.

Свет действительно участвует в настройке внутренних биологических часов. Обзор, опубликованный в Annual Review of Psychology в 2025 году, связывает суточные ритмы с вниманием и качеством сна. На скорость реакции влияют также накопленный недосып и время суток. Само по себе наступление осени не означает, что умственные способности человека ухудшились.

Привыкнуть к изменившемуся режиму помогают простые вещи: ложиться и вставать примерно в одно время, бывать на улице при дневном свете, двигаться и оставлять в расписании паузы. Вместо попыток работать через усталость полезнее обратить внимание на сон, особенно если вечером приходится переделывать дневные ошибки.

Есть и граница между временной хандрой и состоянием, которое нуждается в помощи. Национальный институт психического здоровья США относит устойчивые проблемы с концентрацией, упадок сил и потерю интереса к возможным признакам депрессии. Если симптомы держатся две недели, усиливаются или мешают привычной жизни, стоит обсудить их с врачом.

Планировщик умеет считать часы, но не прибавляет света за окном. Иногда самый полезный пункт осеннего списка дел — выйти на улицу днём, пока это ещё возможно.

Фото: редакция ИЗНАНКИ.