Интересное | 15:30 / 04 октября 2025

Путь к гармонии тела и ума через снижение кортизола и осознанность

В отличие от спорта, философия йоги направлена на обретение внутреннего равновесия

Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова поясняет, что философия йоги представляет собой целостную систему взглядов, направленную на улучшение физического здоровья, психологического благополучия и духовного роста, что коренным образом отличает её от обычного спорта, поскольку она предлагает практические методы для достижения внутренней гармонии и глубокого понимания смысла жизни.

Что касается психоэмоционального состояния, то медитация и глубокое дыхание в практике йоги эффективно снижают уровень кортизола — гормона стресса, — что улучшает общее самочувствие, успокаивает нервную систему и восстанавливает эмоциональное равновесие, в то время как умеренная физическая активность и расслабление снимают усталость и придают энергию, а необходимость сосредоточенности при выполнении асан развивает способность концентрироваться на повседневных делах. При этом эксперт подчёркивает важность консультации с врачом перед началом занятий, особенно при наличии серьёзных хронических заболеваний или травм, а также отмечает, что такие физиологические состояния, как беременность и менструальный цикл, требуют особых технических корректировок в практике для обеспечения безопасности и эффективности.

Фото: msn.com

Автор: Тамара Фомина

Путь к гармонии тела и ума через снижение кортизола и осознанность

В отличие от спорта, философия йоги направлена на обретение внутреннего равновесия

Автор: Тамара Фомина

Осенняя хандра — это не слабость, а древний механизм выживания

Гороскоп для рождённых 7 ноября — ясная воля и добрый ритм

Бунт на «Мисс Вселенная» в Бангкоке

Меган Маркл снова в кадре — комедия Amazon снимается в Пасадене

Генетика, ожирение и стресс - главные факторы риска развития диабета

Ходьба и Альцгеймер что показало 14 лет наблюдений

Экипаж «Шэньчжоу‑20» задержали на орбите после возможного удара мусора

Доксициклин и шизофрения что реально происходит с подростком

Эти продукты помогут уберечься от инсульта

Гороскоп для рождённых 6 ноября — спокойная глубина и точный жест

Тревога, вина и одержимость едой

Оливье Рустен уходит из Balmain — эпоха завершена

Gemini приходит в «Карты» — маршруты становятся разговорными

Паучий мегаполис в карстовой пещере, занявший целую стену

Почему растёт спрос на пресную воду и где её уже не хватает

Редкая тень над Гамлой получает кольцо

Манул Шу чувствительно прибавил в весе

Где уже работает Max в СНГ и как подключиться

Гороскоп для рождённых 5 ноября — ясная сила и движение

Самая большая Луна 2025 года взойдёт в ноябре