Телефон в туалете оказался не такой безобидной привычкой

Пролистывание новостей в туалете может стоить дороже, чем кажется. Американские учёные обнаружили: у людей, которые берут смартфон с собой в уборную, геморрой встречается заметно чаще.


Привычка проста: «пока есть минутка» открыть ленту, дочитать статью, ответить на сообщения. Проблема в том, что в туалете «минутка» легко превращается в десять.

Группа исследователей из Beth Israel Deaconess Medical Center (США) проверила, насколько эта бытовая деталь связана с геморроем. Работа вышла в PLOS One в сентябре 2025 года.

Как устроено исследование
Учёные опросили 125 взрослых пациентов, которые проходили плановую скрининговую колоноскопию. У всех участников геморрой оценивали объективно — по результатам исследования, причём находки отдельно просматривали два эндоскописта, не знавшие ответов анкеты.

Анкета касалась привычек в туалете (в том числе использования смартфона), а также факторов, которые обычно обсуждают в контексте геморроя: питание и клетчатка, физическая активность, индекс массы тела, натуживание.

Что получилось
Две цифры здесь самые важные.

Первая: смартфон в туалете — почти норма. Его использовали 66% участников.

Вторая: геморрой в этой группе встречался чаще. В общей выборке геморрой увидели у 43% людей. После поправок на возраст, пол, ИМТ, физическую активность, натуживание и клетчатку использование смартфона в туалете было связано с повышением риска геморроя на 46%.

«Механика» связи тоже оказалась довольно прозрачной. Те, кто брал телефон, сидели дольше. Среди пользователей смартфона 37,3% проводили в туалете больше 5 минут за один визит. Среди тех, кто телефоном не пользовался, таких было 7,1%. Разница выглядит небольшой только на бумаге: в быту эти минуты складываются в привычку постоянно увеличивать нагрузку на одну и ту же зону.

Чем люди занимались в телефоне
Самый частый сценарий оказался прозаичным: чтение новостей (54,3%). На втором месте — социальные сети (44,4%). То есть речь не про «важный звонок», а про типичную бесконечную прокрутку, которая не даёт мозгу сигнала «заканчиваем».

Почему лишние минуты могут быть проблемой
При долгом сидении на унитазе повышается давление на венозные структуры в области прямой кишки. Организм не рассчитан на то, чтобы регулярно превращать туалет в кресло для чтения. В исследовании как раз и проявился парадокс: связь с натуживанием в этой выборке не вышла на первый план, а вот время — да.

Что следует из работы и чего она не доказывает
Это исследование показывает связь, а не прямую причинность. Выборка небольшая и специфическая: участники были людьми, пришедшими на скрининговую колоноскопию, то есть в основном старше 45 лет. Но сильная сторона здесь в другом: геморрой фиксировали не «по памяти», а визуально на исследовании, и сопоставляли с привычками.

Практический вывод получается приземлённым. Если вы замечаете дискомфорт, кровь, зуд или «шишки», это повод не терпеть и не лечиться по интернету. А для профилактики в бытовом смысле хватает трёх правил.
1. Не заносить телефон в туалет.
2. Держать визит коротким — несколько минут.
3. Если регулярно хочется «досидеть», стоит думать не о ленте, а о причинах: питьевой режим, клетчатка, движение, и при необходимости — врач.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Самый рабочий трюк — сделать телефон «не по пути». Оставьте его на зарядке в другой комнате или хотя бы на кухонной полке. Привычка ломается не силой воли, а тем, что вы убираете лишний триггер — и туалет снова становится местом, где вы делаете одно действие и выходите.

Фото: соцсети/ИЗНАНКА.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.