Учёные пробуют разгонять креативность во сне

Метод «внедрения» темы в сон звучит как фантастика, но у него есть вполне земная опора: короткая стадия засыпания, когда мозг уже отпускает контроль, но ещё слышит мир. Учёные проверяют, можно ли мягко подталкивать в это окно сюжет сновидения — и получать после сна более творческие решения.


Ключевое слово здесь — не «внушение», а «наведение». Речь идёт о целенаправленной инкубации сновидений (targeted dream incubation): человеку предлагают заранее подумать о теме, а затем, когда он начинает засыпать, повторяют короткую аудиоподсказку. Делается это на самом пороге сна — в так называемом N1 (гипнагогическом) состоянии, когда мысли становятся образными и ассоциативными, а логика уже не так строго держит руль.

Один из известных инструментов для таких экспериментов — система Dormio: лёгкие датчики следят за признаками засыпания (движение, дыхание, тонус), и в нужный момент включают голосовую подсказку, а затем будят человека, чтобы он сразу продиктовал, что ему снилось. В исследовании Scientific Reports учёные показали, что тематические подсказки повышают вероятность «попадания» выбранной темы в отчёты о сновидениях. А дальше проверяли, меняется ли творческая продуктивность: например, просили придумывать необычные способы использования предметов, писать короткие истории или выдавать как можно больше ассоциаций. В среднем после сна, где удавалось «зацепить» тему, участники чаще предлагали более разнообразные варианты. При этом авторы аккуратно подчёркивают: эффект держится на точности попадания во временное окно — если человек быстро уходит в глубокий сон или, наоборот, слишком бодрствует, подсказка работает слабее.

Почему вообще засыпание связывают с креативностью? У N1 есть репутация «творческой щели» между бодрствованием и сном. В экспериментах с задачами на инсайт люди, которые задерживались на самом начале сна, чаще находили неожиданное решение, чем те, кто оставался бодрствовать или сразу проваливался глубже. Это не магия, а смена режима: мозг перестаёт проверять каждую мысль на «правильность» и начинает свободнее комбинировать кусочки опыта.

Но у метода есть границы, и их важно проговаривать вслух. Во-первых, это не «загрузка мыслей» и не управление человеком: подсказка скорее задаёт тему, а содержание сна всё равно собирается из личной памяти. Во-вторых, результаты пока получены в лабораторных условиях и на ограниченных выборках; часть эффекта может быть связана с тем, что людей часто будят и просят активно рассказывать — сама эта практика усиливает осмысление и запоминание.

Есть и бытовые риски. Частые пробуждения могут ухудшать сам сон, а недосып почти гарантированно бьёт по вниманию и настроению. Поэтому такие протоколы пока остаются инструментом науки, а не «лайфхаком на каждый день». Если технология и станет массовой, ей понадобится жёсткий принцип согласия и прозрачности: человек должен точно знать, что именно ему подают как стимул, когда и зачем. Сон — слишком интимная территория, чтобы превращать её в рекламный баннер.

Если перевести на человеческий язык, идея проста: творческая искра часто вспыхивает, когда мы перестаём «додавливать» задачу. Небольшой отдых, дрема, смена контекста дают мозгу шанс собрать новую комбинацию. Учёные пытаются сделать это окно чуть более управляемым и воспроизводимым — без мистики, но с уважением к границам.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Если нужно придумать решение, попробуйте мягкий вариант без гаджетов: перед дневной дремотой сформулируйте одну тему одним предложением, а после пробуждения сразу запишите любые образы и идеи. Не оценивайте их в момент записи — смысл в том, чтобы поймать ассоциации, пока они ещё «тёплые».

Фото: соцсети/ИЗНАНКА.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.