Вечерний душ дуче принимать в полной темноте

Специалисты по сну из Великобритании рекомендуют необычный вечерний ритуал для улучшения засыпания — принимать душ при приглушённом свете или в полной темноте. По их словам, эта практика помогает естественным образом настроить организм на сон.

Механизм действия основан на двух факторах. Во-первых, тёплая вода способствует расширению сосудов и последующему плавному снижению температуры тела, что является одним из ключевых сигналов для начала подготовки ко сну. Во-вторых, отсутствие яркого света вечером помогает мозгу быстрее перейти в «ночной режим» и стимулирует выработку мелатонина — гормона сна. Эксперты подчёркивают, что такой метод не является лечением клинической бессонницы, но может стать эффективным элементом вечерней рутины для расслабления и более лёгкого засыпания после напряжённого дня.

Фото: freepik.com