Весенние простуды: как укрепить иммунитет и избежать сезонных вирусов

С приходом весны резкие перепады температуры и повышенная влажность создают идеальные условия для распространения респираторных инфекций. Наталья Орлова, доктор медицинских наук, профессор Пироговского университета Минздрава России, объясняет, кто в группе риска и как защититься от весенних болезней.

По словам эксперта, наиболее уязвимы пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями – их иммунитет часто ослаблен, что повышает риск осложнений при гриппе и ОРВИ. Однако на сопротивляемость организма влияет и образ жизни: курение, злоупотребление алкоголем и несбалансированное питание подрывают защитные силы. «Дефицит витаминов, белка и микроэлементов, таких как железо, на фоне избытка жиров и углеводов не только увеличивает частоту простуд, но и способствует развитию анемии, диабета и болезней сердца», – предупреждает Орлова.

Ключевой мерой профилактики специалист называет вакцинацию – особенно против гриппа и COVID-19, которые могут привести к тяжелым последствиям. Прививки в первую очередь необходимы людям с хроническими патологиями, старшего возраста, а также тем, чья работа связана с постоянными контактами, например, продавцам.

Орлова напоминает, что вирусы особенно активны при температуре от -2 до +4°C, которая характерна для многих периодов весны в центральной, восточной и северной частях России. Чтобы снизить риски, профессор рекомендует укреплять иммунитет: отказаться от вредных привычек, разнообразить рацион овощами и белковыми продуктами, а также не пренебрегать вакцинацией. Эти меры помогут пережить сезон простуд без осложнений.

Фото: nypost.com