Врач Пироговского университета объяснил разницу между стрессами

Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Вениамин Житловский рассказал о двух принципиально разных видах стресса и простой практике, которая помогает справиться с его негативными последствиями.

Специалист пояснил, что стресс не всегда является врагом. Положительный стресс (эустресс) возникает, когда человек преодолевает посильные препятствия, что мобилизует организм и ведет к развитию. Отрицательный стресс, или дистресс, похож на состояние перетренированности у спортсмена: организм постоянно подвергается нагрузке, с которой не может справиться. Это приводит сначала к напряжению, а затем к истощению ресурсов. Если на фоне истощения стрессовый фактор сохраняется, развивается дистресс.

В качестве одного из самых доступных и эффективных способов борьбы со стрессом врач рекомендует дыхательную гимнастику. По его словам, правильные физические нагрузки, включая дыхательные практики, помогают утилизировать гормоны стресса — кортизол, адреналин и норадреналин.

«Самая простейшая методика — это дыхательная гимнастика. Ей необходимо заниматься утром, идя на занятия, и вечером, идя с занятий. В это время происходит утилизация недоокисленных продуктов», — отметил Житловский. Он объяснил, что такая практика помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс (pH) организма, снижая избыточную кислотность (ацидоз), которая может усугублять состояние стресса.

Таким образом, регулярные короткие сеансы дыхательных упражнений, интегрированные в распорядок дня, могут стать простым и действенным инструментом для профилактики дистресса и поддержания психофизиологического баланса.

Фото: americanbeautyclub.ru