Где грань между пользой и риском от витамина D, БАДов и магния

Вопрос «а не пропить ли мне витаминки?» знаком практически каждому. Мы ищем волшебную таблетку от усталости, стресса и сезонной хандры, но всегда ли добавка идёт на пользу? Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета, предостерегает от бездумного приёма БАДов и объясняет, почему даже безобидный, на первый взгляд, магний требует осознанного подхода.

Начнём с магния — микроэлемента, который часто называют «антистрессовым». По словам эксперта, его действительно практически всегда не хватает в организме, и причина кроется в образе жизни современного человека. Во время стресса сосуды спазмируются, и организм экстренно выбрасывает в кровоток запасы магния: именно этот элемент помогает расслабить сосудистую стенку, нормализовать кровоток и смягчить реакцию на нагрузку. «Поскольку мы, по сути, живём в режиме хронического стресса, магний расходуется быстрее, чем восполняется, — объясняет Андрей Кондрахин. — Поэтому в большинстве случаев его можно и нужно принимать постоянно, но, разумеется, в профилактических дозировках и после консультации со специалистом».

Другой популярный запрос — витамин D3, дефицит которого действительно стал массовой проблемой. Однако здесь эксперт настаивает на индивидуальном подходе: принимать добавку «на всякий случай» или по совету соседа — неверная стратегия. «Для того чтобы грамотно назначить витамин D3, надо сначала посмотреть его уровень в крови, — подчёркивает фармаколог. — Если анализ показывает гиповитаминоз, мы поднимаем концентрацию до нормальных значений — и неважно, зима на дворе или лето. Сезонность вторична: главное — объективные данные лабораторной диагностики».

Самый тревожный тренд последних лет — бесконтрольный приём БАДов. Желание улучшить здоровье похвально, но, как предупреждает Андрей Кондрахин, благими намерениями вымощена дорога к побочным эффектам. Биологически активные добавки — это не безобидные «травки», а сложные комплексы, которые могут вступать в непредсказуемое взаимодействие с лекарствами. «Если человек принимает назначенные врачом препараты и параллельно добавляет БАДы без контроля, может возникнуть несовместимость, — объясняет эксперт. — В результате лечение окажется неэффективным, пациент потеряет драгоценное время, а в худшем случае его организм начнёт работать неадекватно: от аллергических реакций до нарушения функции печени и почек».

Вывод прост, но требует дисциплины: забота о здоровье — это не спринт, а марафон, где каждый шаг должен быть взвешенным. Прежде чем отправляться в аптеку, стоит сдать анализы, обсудить результаты с врачом и выстроить персональную стратегию поддержки организма. Магний, витамин D, омега-3 или другие добавки — все они могут стать надёжными союзниками, но только при условии осознанного, а не интуитивного применения. Как ёмко формулирует Андрей Кондрахин, здоровье не терпит суеты: даже в вопросах профилактики важны точность, умеренность и профессиональный взгляд.

Фото: drannagarrett.com