Как пережить нестабильный месяц декабрь метеочувствительным людям

По данным служб, отслеживающих солнечную активность и состояние магнитного поля Земли, в декабре ожидается несколько периодов геомагнитных возмущений. Самым напряжённым называют отрезок примерно с 21 по 26 декабря: в эти дни индекс магнитных бурь может подниматься до уровней, при которых у метеочувствительных людей чаще возникают головные боли, скачки давления, нарушения сна и ощущение полной усталости.


Магнитные бури — это не страшная мистика, а физический процесс. На Солнце происходят вспышки и корональные выбросы плазмы, поток заряженных частиц достигает Земли и взаимодействует с её магнитосферой. Магнитное поле искажается, приборы фиксируют возмущения. Для спутников и линий связи это риск сбоев, для человека — дополнительный стрессовый фон, особенно если организм уже выжат концом года.

Чаще всего на такие дни жалуются люди с хроническими сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями, а также те, кто и без бурь реагирует на изменения погоды. Жалобы похожи друг на друга: тупая или давящая головная боль, «вата» в голове, скачки артериального давления, учащённое сердцебиение, беспричинная слабость, дрожь, раздражительность или, наоборот, полная апатия. Плюс к этому — бессонница или тяжёлый, не дающий отдыха сон.

Важно помнить: магнитная буря не «создаёт» болезнь с нуля, она лишь подчёркивает слабые места. Если сосуды и так работают на пределе, если давление давно «гуляет», если человек спит по четыре часа и заедает усталость кофе и фастфудом, любая внешняя нестабильность воспринимается сильнее. Поэтому врачи предлагают смотреть на декабрь не как на приговор, а как на повод честно оценить свой режим.

Есть несколько простых шагов, которые реально помогают пережить такой месяц мягче.

Первый — сон. Не геройствовать и не пытаться «добежать до 31-го», выкраивая отдых по остаточному принципу. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время, по возможности не просыпаться от будильника в состоянии паники, не засыпать с телефоном в руках под ленту тревожных новостей.

Второй шаг — питание и стимуляторы. В дни, когда прогнозируют всплески геомагнитной активности, стоит уменьшить количество крепкого кофе, алкоголя, тяжёлой поздней еды. Организму и так приходится адаптироваться к нестабильному фону, и лишний удар по сосудам ему не нужен. Лучше сделать ставку на тёплую простую пищу, достаточное количество воды и небольшие, но регулярные приёмы еды.

Третий шаг — движение. Речь не о подвиге в спортзале, а о мягкой, регулярной активности: прогулка, лёгкая зарядка, растяжка, спокойное дыхание. Даже двадцать минут прогулки в комфортном темпе лучше, чем ещё один час в соцсетях с жалобами на самочувствие. Для нервной системы это понятный сигнал: «опасности нет, мы двигаемся, жизнь продолжается».

Четвёртый шаг — информационный фон. Конец года — это время, когда и без магнитных бурь в голове становится шумно: списки дел, отчёты, чужие успехи, сравнения, тревожные новости. В дни, когда голова гудит, а давление скачет, полезно сознательно уменьшить поток информации: отложить тяжёлые разговоры, не читать все подряд комментарии, выключить лишний «шум» хотя бы на вечер.

По предварительным расчётам, геомагнитная обстановка к Новому году может оставаться нестабильной. Это значит, что праздник лучше планировать с запасом по силам: не брать на себя обязательства «всем всё успеть», не превращать ночной стол в марафон по еде и алкоголю, дать себе право лечь спать раньше, если тело просит. Новый год — не экзамен на выживание, а точка переключения, и чем мягче вы пройдёте эту неделю, тем легче будет вход в январь.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Отнеситесь к себе в декабре так, как вы относились бы к близкому человеку после тяжёлого года. Не требуйте подвигов, не гоните вперёд из последних сил. Заранее выберите несколько простых опор — тёплый душ, прогулку, тихий вечер без новостей — и опирайтесь на них в те дни, когда голова гудит, а мир кажется слишком громким. Никакая буря не длится вечно, но от того, как вы пройдёте этот месяц, зависит, с какими силами вы войдёте в новый год.

Фото: соцсети/ИЗНАНКА.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.