528
Эффективное средство для улучшения сна, подтвержденное учёными
Как утяжелённые одеяла помогают улучшить качество сна и снижать тревожность
Утяжелённые одеяла, известные ещё с древности, вновь привлекли внимание учёных и сомнологов. Оказывается, этот немедикаментозный способ способен значительно улучшить качество сна и заменить снотворные препараты. Новейшие исследования подтвердили, что использование утяжелённых одеял может помочь людям чувствовать себя выспавшимися и бодрыми.
Как это работает?
Основной принцип работы утяжелённых одеял заключается в эффекте равномерного давления, которое они оказывают на тело. Этот эффект имитирует объятия, что способствует глубокому расслаблению и снижению тревожности. Благодаря этому механизму, тело легче погружается в фазу глубокого сна, а процесс засыпания проходит быстрее и спокойнее.
Доказательства эффективности
Сомнологи из Университета Флиндерса провели анализ порядка 20 научных исследований, посвящённых изучению влияния утяжелённых одеял на качество сна. В ходе этих работ были выявлены положительные результаты, в том числе у людей с различными заболеваниями и трудностями с засыпанием.
История разработки метода
Идея использования утяжелённых одеял для улучшения сна и снижения тревожности появилась ещё в 1992 году. Первоначально методика разрабатывалась для помощи пациентам с расстройствами аутистического спектра. Однако со временем она нашла широкое применение в сфере психического здоровья, а также среди людей с бессонницей и повышенной тревожностью.
Перспективы использования
В ближайшем будущем учёные планируют разработать протоколы применения утяжелённых одеял в медицине и дать рекомендации для их практического использования в терапии психических расстройств. Сомнологи утверждают, что такие одеяла могут стать частью комплексного подхода к лечению нарушений сна, снизив необходимость использования медикаментов.
Фото:Freepik
Как это работает?
Основной принцип работы утяжелённых одеял заключается в эффекте равномерного давления, которое они оказывают на тело. Этот эффект имитирует объятия, что способствует глубокому расслаблению и снижению тревожности. Благодаря этому механизму, тело легче погружается в фазу глубокого сна, а процесс засыпания проходит быстрее и спокойнее.
Доказательства эффективности
Сомнологи из Университета Флиндерса провели анализ порядка 20 научных исследований, посвящённых изучению влияния утяжелённых одеял на качество сна. В ходе этих работ были выявлены положительные результаты, в том числе у людей с различными заболеваниями и трудностями с засыпанием.
История разработки метода
Идея использования утяжелённых одеял для улучшения сна и снижения тревожности появилась ещё в 1992 году. Первоначально методика разрабатывалась для помощи пациентам с расстройствами аутистического спектра. Однако со временем она нашла широкое применение в сфере психического здоровья, а также среди людей с бессонницей и повышенной тревожностью.
Перспективы использования
В ближайшем будущем учёные планируют разработать протоколы применения утяжелённых одеял в медицине и дать рекомендации для их практического использования в терапии психических расстройств. Сомнологи утверждают, что такие одеяла могут стать частью комплексного подхода к лечению нарушений сна, снизив необходимость использования медикаментов.
Фото:Freepik
Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Марият Мухиной
Простые продукты и правильный режим питания помогут снизить тягу к сладкому
/ / Разное
Автор: Анна Белова
Гороскоп для родившихся 11 ноября: сильные личности с интуитивным взглядом на жизнь
Узнайте, какие черты и судьба ожидают тех, кто родился 11 ноября
/ / Разное
Автор: Анна Белова
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
Гороскоп с 11 по 17 ноября
Для всех знаков Зодиака
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
Врач-косметолог предупреждает: две привычки, которые ухудшают состояние кожи
Почему использование полотенец и балаклав может усугубить проблемы с кожей — с...
/ / Разное
Автор: Анна Белова