621
Эффективное средство для улучшения сна, подтвержденное учёными
Как утяжелённые одеяла помогают улучшить качество сна и снижать тревожность

Как это работает?
Основной принцип работы утяжелённых одеял заключается в эффекте равномерного давления, которое они оказывают на тело. Этот эффект имитирует объятия, что способствует глубокому расслаблению и снижению тревожности. Благодаря этому механизму, тело легче погружается в фазу глубокого сна, а процесс засыпания проходит быстрее и спокойнее.
Доказательства эффективности
Сомнологи из Университета Флиндерса провели анализ порядка 20 научных исследований, посвящённых изучению влияния утяжелённых одеял на качество сна. В ходе этих работ были выявлены положительные результаты, в том числе у людей с различными заболеваниями и трудностями с засыпанием.
История разработки метода
Идея использования утяжелённых одеял для улучшения сна и снижения тревожности появилась ещё в 1992 году. Первоначально методика разрабатывалась для помощи пациентам с расстройствами аутистического спектра. Однако со временем она нашла широкое применение в сфере психического здоровья, а также среди людей с бессонницей и повышенной тревожностью.
Перспективы использования
В ближайшем будущем учёные планируют разработать протоколы применения утяжелённых одеял в медицине и дать рекомендации для их практического использования в терапии психических расстройств. Сомнологи утверждают, что такие одеяла могут стать частью комплексного подхода к лечению нарушений сна, снизив необходимость использования медикаментов.
Фото:Freepik

Гороскоп для рождённых 21 апреля
Глубина чувств, сила терпения и стремление к красоте — что судьба готовит тем,...
/ / Разное
Автор: Светлана Седова

Гороскоп для рождённых 20 апреля
Пасха, переход Солнца и сила устойчивости — что несёт судьба тем, кто появился...
/ / Разное
Автор: Светлана Седова

Волна магнитных бурь движется на Европейскую часть России
Простые ограничения позволят чувствовать себя лучше в периоды изменчивого само...
/ / Разное
Автор: Тамара Фомина

/ / Разное
Автор: Тамара Фомина

Синоптик Тишковец пообещал Москве самую тёплую Пасху в истории
Температура в столице на выходных поднимется до +26°C — это почти июльские...
/ / Разное
Автор: Светлана Седова