539
Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Марият Мухиной
Простые продукты и правильный режим питания помогут снизить тягу к сладкому
Врач-диетолог Марият Мухина поделилась рекомендациями о том, как уменьшить тягу к сладкому. Одним из ключевых факторов является включение в рацион продуктов, богатых хромом — микроэлементом, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает желание съесть что-то сладкое.
Продукты, богатые хромом
Чтобы лучше контролировать уровень сахара, Мухина советует включить в рацион следующие продукты:
• Сыр
• Яйца
• Цельнозерновые каши
• Орехи
• Брокколи
• Помидоры
• Груши
• Курица и говядина
• Любая печень
Хром, содержащийся в этих продуктах, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладкому.
Замените сладости полезными продуктами
Вместо вредных сладостей доктор Мухина рекомендует употреблять более полезные альтернативы: фрукты, сухофрукты и цукаты. Они насыщают организм натуральными сахарами и витаминами, что поможет уменьшить потребление рафинированного сахара.
Возможные причины тяги к сладкому
Диетолог предупреждает, что постоянное желание съесть что-то сладкое может быть связано не только с пищевыми привычками, но и с состоянием здоровья. Иногда тяга к сахару может указывать на наличие паразитов в организме. Поэтому если тяга к сладкому становится навязчивой, будет полезно сдать анализы и проверить своё здоровье.
Правильный режим питания
Чтобы уровень сахара оставался стабильным, Мухина рекомендует принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Такой режим поможет избежать резких колебаний сахара в крови, что также снизит желание перекусить сладким.
Эти советы помогут вам побороть тягу к сладкому, улучшить самочувствие и поддерживать здоровый рацион.
Фото:Freepik
Подписывайтесь на Изнанка
Продукты, богатые хромом
Чтобы лучше контролировать уровень сахара, Мухина советует включить в рацион следующие продукты:
• Сыр
• Яйца
• Цельнозерновые каши
• Орехи
• Брокколи
• Помидоры
• Груши
• Курица и говядина
• Любая печень
Хром, содержащийся в этих продуктах, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладкому.
Замените сладости полезными продуктами
Вместо вредных сладостей доктор Мухина рекомендует употреблять более полезные альтернативы: фрукты, сухофрукты и цукаты. Они насыщают организм натуральными сахарами и витаминами, что поможет уменьшить потребление рафинированного сахара.
Возможные причины тяги к сладкому
Диетолог предупреждает, что постоянное желание съесть что-то сладкое может быть связано не только с пищевыми привычками, но и с состоянием здоровья. Иногда тяга к сахару может указывать на наличие паразитов в организме. Поэтому если тяга к сладкому становится навязчивой, будет полезно сдать анализы и проверить своё здоровье.
Правильный режим питания
Чтобы уровень сахара оставался стабильным, Мухина рекомендует принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Такой режим поможет избежать резких колебаний сахара в крови, что также снизит желание перекусить сладким.
Эти советы помогут вам побороть тягу к сладкому, улучшить самочувствие и поддерживать здоровый рацион.
Фото:Freepik
Подписывайтесь на Изнанка
Гороскоп для родившихся 13 ноября: загадочность, упорство и талант к глубоким исследованиям
Личность, карьера и совместимость для людей, рожденных под знаком Скорпиона 13...
/ / Разное
Автор: Анна Белова
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
Гороскоп для родившихся 12 ноября: страстные новаторы с глубокой интуицией
Характер, карьера, отношения и совместимость для тех, кто появился на свет 12 ...
/ / Разное
Автор: Анна Белова
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
Рекомендации 1930 года: за кого не следует выходить замуж
Советы профессора Герлинга для женщин, решающих создать семью
/ / Разное
Автор: Анна Белова