555

Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Марият Мухиной

Простые продукты и правильный режим питания помогут снизить тягу к сладкому

Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Марият Мухиной
Врач-диетолог Марият Мухина поделилась рекомендациями о том, как уменьшить тягу к сладкому. Одним из ключевых факторов является включение в рацион продуктов, богатых хромом — микроэлементом, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает желание съесть что-то сладкое.

Продукты, богатые хромом

Чтобы лучше контролировать уровень сахара, Мухина советует включить в рацион следующие продукты:
• Сыр
• Яйца
• Цельнозерновые каши
• Орехи
• Брокколи
• Помидоры
• Груши
• Курица и говядина
• Любая печень

Хром, содержащийся в этих продуктах, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладкому.

Замените сладости полезными продуктами

Вместо вредных сладостей доктор Мухина рекомендует употреблять более полезные альтернативы: фрукты, сухофрукты и цукаты. Они насыщают организм натуральными сахарами и витаминами, что поможет уменьшить потребление рафинированного сахара.

Возможные причины тяги к сладкому

Диетолог предупреждает, что постоянное желание съесть что-то сладкое может быть связано не только с пищевыми привычками, но и с состоянием здоровья. Иногда тяга к сахару может указывать на наличие паразитов в организме. Поэтому если тяга к сладкому становится навязчивой, будет полезно сдать анализы и проверить своё здоровье.

Правильный режим питания

Чтобы уровень сахара оставался стабильным, Мухина рекомендует принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Такой режим поможет избежать резких колебаний сахара в крови, что также снизит желание перекусить сладким.

Эти советы помогут вам побороть тягу к сладкому, улучшить самочувствие и поддерживать здоровый рацион.

Фото:Freepik

Подписывайтесь на Изнанка
Написать Вся лента


Скорпионы, рожденные в этот день, отличаются мощной энергетикой, острой интуиц...

/ / Разное Автор: Анна Белова

/ / Разное Автор: Белла Лебедева

Что несёт этот день рождённым 20 ноября,советы и общая характеристика

/ / Разное Автор: Анна Белова

Полезные приёмы для водителей, чтобы быстро очистить и предотвратить замерзани...

/ / Разное Автор: Анна Белова

Как сэкономить на отоплении и повысить теплоэффективность с помощью простого т...

/ / Разное Автор: Анна Белова