К чему приводит тренировка без подготовки

Доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета Эльвира Хачирова объяснила, почему резкое начало интенсивных тренировок может быть смертельно опасным, особенно для неподготовленных людей.

Человеческий организм нуждается во времени, чтобы адаптироваться к новым условиям физической активности. Постепенное увеличение нагрузки позволяет сердцу, мышцам, суставам и другим системам укрепиться и подготовиться. Резкое же повышение уровня нагрузки становится стрессом, с которым организм не справляется. Это повышает риск переутомления, травм и заболеваний, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы.

Детренированный человек не способен быстро адаптировать сердце к повышенной нагрузке. Его сердечная мышца слабее, а сосуды менее эластичны и хуже расширяются. В результате перегрузка может вызвать обострение имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, привести к инфаркту, инсульту или даже остановке сердца.

Наиболее уязвимы к внезапно возросшим нагрузкам дети и пожилые. У детей слабое сердечно-сосудистое сопротивление, а у пожилых уже есть возрастные изменения: сосуды становятся жёсткими и менее гибкими, сердце изношено. Именно в этих группах риск трагических последствий особенно высок. Любые тренировки следует начинать с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая, а перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Фото: ru.freepik.com