Как безопасно тренироваться без риска для сердца

Доцент кафедры кардиологии Пироговского университета Юлия Юферева рассказала, как контролировать нагрузку во время занятий спортом, чтобы не навредить сердцу, и на какие сигналы организма нужно обращать внимание.

Для здорового человека при физических нагрузках умеренной интенсивности контроль пульса не является обязательным, но он повышает точность дозирования нагрузки и помогает предотвратить функциональную перегрузку. При отсутствии сердечно-сосудистых, метаболических или почечных заболеваний достаточно использовать шкалу субъективной оценки физической нагрузки Борга или разговорный тест.

Если во время тренировки появляются такие симптомы, как внезапная сильная или давящая боль в груди; выраженная одышка, несоразмерная нагрузке; головокружение или потеря сознания; внезапная слабость в конечности, сильная тошнота, профузное потоотделение, выраженные перебои в работе сердца — необходимо немедленно снизить интенсивность нагрузки или прекратить тренировку.

Фото: blog.korayspor.com