Как отказаться от спиртного за столом без чувства вины

Директор Института клинической психологии Пироговского университета Вера Никишина рассказала, как не испытывать неловкость, отказываясь от угощений и алкоголя во время праздничных застолий.

Чувство вины возникает, когда человек оказывается перед выбором в моменте. Чтобы избежать этого, нужно решать ещё до мероприятия: либо вы готовы следовать своим ограничениям, либо выбираете встречи, где вам не придётся напрягаться. «Всё это делается не в моменте, а заблаговременно», — подчёркивает Никишина.

Если вы уже за столом, предложение угощения — это прежде всего жест внимания. Поблагодарите, но решение присоединиться или отказаться должно определяться не чувством вины, а ценностью общения с этими людьми. Переживания «что обо мне подумают» — это самообман.

Проанализируйте условия заранее. Если вы вегетарианец, а на столе будет только мясо, и это может вызвать непонимание — подумайте, стоит ли идти. Но если идёте, обеспечьте себе комфорт: договоритесь, что ваше меню будет отличаться, или принесите еду с собой.

Главный совет Никишиной — не усложнять и не надеяться на то, что ситуация разрешится сама собой. Чем чётче вы понимаете свои границы до праздника, тем легче пройдёт застолье.

Фото: istockphoto.com