Интересное | 13:30 / 06 мая 2025

Как правильно принимать витамины, чтобы жить дольше и активнее

Витамины — незаменимые помощники нашего организма, но их избыток или недостаток может серьёзно повлиять на здоровье. Существует несколько видов нарушений витаминного баланса: авитаминоз (полное отсутствие витамина, например цинга при дефиците витамина C), дисвитаминоз (дисбаланс, когда одних витаминов слишком много, а других не хватает), гиповитаминоз (недостаточное количество витамина, мешающее нормальной работе организма) и гипервитаминоз (опасное накопление витаминов, ведущее к сбоям, как при передозировке витамина A). Потребности в витаминах различаются в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья: детям они нужны для активного роста, беременным женщинам — больше фолиевой кислоты, железа и витамина D, а пожилым людям часто не хватает витамина D и B₁₂.

Однако витамины могут навредить, если принимать их бесконтрольно — например, витамин C в высоких дозах способен провоцировать образование камней в почках, а жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут вызвать отравление.

Самолечение витаминами опасно, так как добавки могут маскировать симптомы болезней, конфликтовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты. Прежде чем покупать витамины, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом, который определит, каких веществ не хватает, и подберет безопасную схему приема. Главное правило: больше — не значит лучше, а бесконтрольный прием может навредить даже самым полезным витаминам.

Фото: shopozz.ru

Автор: Тамара Фомина

Как правильно принимать витамины, чтобы жить дольше и активнее

Автор: Тамара Фомина

Как растут мышцы?

Учёный заявил, что человечество может фиксировать сигналы инопланетных цивилизаций

Какие витамины пить осенью?

Гороскоп для рождённых 8 октября -точность выбора и спокойная сила

Очки для компьютера: необходимость или маркетинг?

Реклама на стримингах больше не будет громче фильма

В кино теперь лучше молчать — иначе можно доиграться

Steam лёг для части мира: у игроков не открывается магазин и приложение

Нобелевка-2025 по физике: как три учёных приблизили нас к «квантовой электронике»

Аспирин - многофункциональный препарат с серьёзными противопоказаниями

Психолог объяснила, почему мозгу нужны границы и живое общение

Почему россияне стали покупать меньше пива — и какие вкусы выбирают сейчас

Гороскоп для рождённых 7 октября — ясная мера и внутренний компас

Apple ищет преемника Тима Кука — что известно сейчас

Когда яд встречает спирт

Сертификат от привидений

Бородавки у детей: как распознать, вылечить и предотвратить повторное заражение

Гороскоп для рождённых 6 октября — договор, который дышит, и красота в действии

Гороскоп с 6 по 12 октября

Сплетни — чтобы быть ближе