Как прикосновения к траве, деревьям и земле снижают стресс

Заместитель директора Института клинической психологии Пироговского университета Екатерина Орлова объяснила, почему тактильный контакт с природными объектами оказывает успокаивающее действие. По её словам, это подтверждают не только древние представления о целительной силе земли, но и современные научные данные.

Один из ключевых механизмов — заземление. Прямой контакт кожи с поверхностью Земли снижает уровень кортизола — основного гормона стресса — и способствует уменьшению воспалительных реакций в организме.

Второй механизм связан с сенсорной интеграцией. Прикосновения к траве, почве, песку или коре деревьев создают интенсивный тактильный сигнал, который возвращает внимание в состояние «здесь и сейчас». В состоянии стресса сознание человека обычно смещается либо в прошлое (навязчивые воспоминания), либо в будущее (тревога). Тактильные ощущения прерывают этот паттерн, помогая успокоиться и восстановить фокус. Это один из фундаментальных механизмов практик осознанности, которые активно используются в современной психотерапии.

Фото: istockphoto.com